Kratka šetnja nakon obroka može vam pomoći na više načina, a istraživanja sugerišu da je hodanje od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano s manjim rizikom od brojnih bolesti.
Šetnja nakon jela može pomoći u povećanju energije, poboljšanju probave i kontroli nivoa šećera u krvi, rekao je za Business Insider Nicholas Fischer, registrirani dijetetičar MedStar Healtha.
Kao sezonska tradicija, brza šetnja može biti odličan način da ostanete aktivni tokom hladnijih, tamnijih mjeseci.
“Pokreće vam se pumpanje krvi, dajete svom tijelu priliku da cirkulira hranjive tvari”, rekao je Fischer, “Ako sjedite na kauču cijeli dan, veća je vjerovatnoća da ćete biti ukočeni i umorni, dok ako ustanete, vaše tijelo je spremnije i sposobnije da se kreće”.
Čak i 5 minuta hodanja može imati velike koristi, ističe.
“Ljudi mogu početi s onim što mogu da urade, petominutnom šetnjom, i to onda mogu nadograditi”, rekao je Fischer.
Istraživanja sugerišu da je hodanje od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano s boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.
Osjećaj više energije i budnosti nakon šetnje odličan je poticaj da se krećete tijekom cijele sezone, a ne samo tokom zime, što može olakšati pridržavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodišnje odluke.
“Ako ljudi imaju dosljednu rutinu ili naviku hodanja, vjerovatno imaju i druge zdrave navike”, zaključio je Fischer.
