Analizirajte svoje tijelo. Dobar dio “pripada” nogama. A mi baš ne brinemo mnogo za njih. Razmislite, što biste sve mogli uraditi za svoje donje ekstremitete. Udahnite zrak, ali u prirodni – tu je najidealnija moguća kombinacija plinova za pluća. Što ulazi u vaša plućna krila? Dajemo vam kratku listu prekršaja koje naše tijelo ne oprašta:
1. Malo kretanja
Slaba cirkulacija, koja se najčešće javlja kao posljedica nedostatka tjelesne aktivnosti, dovodi do začepljenja arterija, a to povećava rizik od moždanog udara. Ukoliko se svakodnevno šetate samo 20 minuta ili tri sata jednom tjedno, prepolovit ćete rizik.
2. Previše alkohola
Alkohol šteti, to svi znaju. Treća čaša vina ili piva znatno opterećuje jetru, a koja čašica više može stvoriti još veće probleme. Ako želite sačuvati zdravlje, klonite se alkohola.
3. Cigarete
Pušenje cigareta dovodi do sužavanja krvnih sudova, a samim tim i do pojave hipertenzije. Otrovi iz cigareta ometaju sve pa i rast i sposobnost regeneracije koštanog tkiva, što u kasnijem dobu može dovesti do osteoporoze. Još sedam godina nakon što prestanete s pušenjem vaše tijelo će izbacivati otrove nakupljene u organizmu.
4. Opterećena kičma
Kičma “pamti” svako preopterećenje. Dva sata sjedenja u automobilu za kičmu je gore nego osam sati sjedenja u kancelariji, jer tamo ipak, s vremena na vrijeme, protegnete noge i kičmu. Kičmeni stup je naročito osjetljiv u donjem dijelu. Kad god možete, radite vježbe za jačanje leđnih mišića.
5. Previše mesnih prerađevina
Svakodnevno konzumiranje mesnih prerađevina nije zdravo. Liječnici su ustanovili da zasićene životinjske masti razgradnjom u našem organizmu stvaraju supstance koje povećavaju opasnost od pojave kardiovaskularnih bolesti. Za početak, izaberite jedan dan u tjednu kada uopće nećete jesti mesne prerađevine.
6. Premalo tečnosti
Koliko dnevno unosite tečnosti u organizam? Malo? Ako niste znali, stručnjaci su utvrdili da je 8 čaša dnevno neophodno za normalno funkcioniranje organizma. Ne mora to biti voda, pijte negazirane sokove (prirodni, sveže cijeđeni su najbolji), jogurt, mlijeko, čaj.
