Idući put kada osjetite da je vrijeme za spavanje, ne čekajte ni minute.
Nedostatak spavanja može dovesti do mnogih negativnih posljedica, od lošeg odlučivanja do manje dobrog raspoloženja, a istraživanja su pokazala da postoji veza između količine spavanja koju redovno pružamo svojem tijelu i naše težine. Nedavna studija pokazala je da su ljudi koji su spavali manje težili više i imali su veće strukove, dok istraživači nisu pronašli vezu između nedostatka sna i lošeg izbora prehrane. Istraživanje je učinjeno na 16.154 odrasle osobe u Ujedinjenom Kraljevstvu kako bi se promotrio odnos između spavanja, prehrane i metabolizma. Izmjerene su visine, težina, opseg struka i krvni pritisak sudionika, te su uzeti uzorci krvi. Također, sudionici su trebali zapisati što su jeli tri ili četiri dana kako bi istraživači dobili više informacija.
Otkriveno je da su sudionici koji su spavali manje imali niži HDL, dobar holesterol, koji pomaže u uklanjaju lošeg holesterola iz našeg krvotoka i pomaže smanjenju rizika od bolesti srca. Manje spavanja također je povezano s povećanim opsegom BMI i struka: sudionici koji su spavali u prosjeku više od sat imali su prosječni opseg struka 0,3 manji od svojih manje odmornih kolega. Jasna veza između spavanja i loše prehrane nije uspostavljena, osim što su neke ranije studije pokazale da gubitak sna obično dovodi do žudnje za šećerom i masnoćom. Iako je istraživanje imalo neka odstupanja (nedovoljno veliki broj sudionika), jedan od istraživača poručio je kako rezultati pokazuju da osobe koje spavaju sedam do devet sati imaju manju vjerovatnost da će imati prekomjernu težinu od onih koji spavaju manje.
Novo istraživanje koje su proveli istraživači s Wake Forest University School of Medicine iznosi kako neumjereno spavanje, i predugo i prekratko, može biti opasno za naše zdravlje, posebno za mlade žene, grupu koja je najviše pogođena debljinom i hroničnim metaboličkim bolestima. Istraživači također ističu da i potreba da se radi više poslova odjednom može biti jedan od uzroka masnih naslaga oko vitalnih organa.
zosradio.ba/oslobodjenje.ba
