Često se uhvatite kako nešto grickate, a da uopće niste gladni?
Kao prvo, niste jedini, jer to radi većina ljudi, no vrijeme je da se riješite ove navike koja nije nimalo dobra za vašu liniju.
Kako bismo vam to olakšali, danas vam otkrivamo nekoliko trikova pomoću kojih ćete početi izbjegavati grickanje iz navike, dosade ili nesvjesno.
1. Isplanirajte obroke unaprijed i pojačajte njihovu nutritivnu vrijednost, ako često osjećate napadaje gladi iz dosade.
2. Popijte vodu ili čaj kada osjetite žudnju za grickanje, jer postoji velika vjerovatnost da niste gladni, već samo žedni.
3. Pobacajte ili zamolite nekoga da vam sakrije svu hranu koja vam je distrakcija u zdravom i vitkom životu.
4. Prošećite na svježem zraku koji će učiniti da se momentalno osjećate bolje i zaboravite na nezdrave navike.
5. Uvijek kraj sebe ili u frižideru imajte pripremljene zdrave grickalice za kojima ćete posezati kada baš nešto morate gricnuti tek tako – čips od jabuke ili kelja, mrkve i slično.
6. Možda ste samo pod stresom pa se pokušajte opustiti u takvim trenucima, kao npr. nazvati dragu osobu, uskočiti pod tuš ili u toplu kadu, slušati omiljenu muziku itd.
zosradio.ba/radiosarajevo.ba
