Imajući u vidu da su škole zatvorene, da djeca ostaju u
stanovima i kućama sa roditeljima odakle učestvuju u online nastavi, Institut
za zdravlje i sigurnost hrane Zenica je povodom Svjetskog dana zdravlja
pripremio set preporuka za očuvanje zdravlja djece u uvjetima kućne
izolacije.
I odrasli i djeca trebaju konkretne i jasne instrukcije šta
raditi i kako izbjegavati širenje virusa Covid-19, te kako u ovakvoj
specifičnoj situaciji pomoći sebi i drugima.
Više planiranja, manje televizora
Prioritet svih prioriteta je naučiti djecu zdravstvenim
preventivnim mjerama koje su operativne i praktične (pranje ruku, briga o
sebi). Potrebno je s njima razgovarati o njihovim strahovima. To će im
dati makar i mali, osjećaj preuzimanja kontrole u neizvjesnim vremenima i
situacijama.
Pomozite djetetu u obaveznom planiranju dana i određivanju
vremena učenja, ali nemojte da vaše planiranje s djetetom i dogovaranje bude
usmjereno samo na školske obaveze, nego vodite računa o provođenju zdravih
navika, vježbanju, pravilnoj prehrani, odmoru i spavanju, navode iz Odjeljenja
za promociju zdravlja INZ-a.
Dugotrajan boravak kod kuće s djecom može biti zahtjevan i
ponekad je teško osmisliti i odabrati nove aktivnosti kojima ćemo zabaviti
svoju djecu, pa se vrlo često i duže nego inače dopustiti da dijete boravi pred
ekranom.
Provođenje previše vremena pred ekranima ima negativan
uticaj na zdravlje, kako fizičko tako i psihičko.
Važno je naglasiti kako prema preporukama Svjetske
zdravstvene organizacije djeca u dobi do dvije godine ne bi uopće trebala
provoditi vrijeme pred ekranima, djeci u dobi od dvije do četiri godine trebalo
bi ograničiti vrijeme provedeno pred ekranima na najviše 60 minuta dnevno, ali
što manje to bolje.
Kada su u pitanju školska djeca, ona su sada zbog
organizacije škole na daljinu (online) primorana određeno vrijeme provesti pred
ekranom i monitorima, pa bi baš zbog toga slobodno vrijeme pred ekranom trebalo
svesti na što manju mjeru.
Adolescentima trenutno ekran predstavlja osim materijala za
praćenje online nastave, izvor komunikacije s vršnjacima koja im je trenutno
ograničena, te će kod njih biti teže ograničiti vrijeme provedeno pred ekranom.
Kako biste omogućili djetetu najbolju zaštitu i poticali
njegov rast i razvoj, a istovremeno ograničili vrijeme koje vaše dijete provodi
pred ekranom, iz INZ-a preporučuju da napravite raspored dnevnih aktivnosti. U
rasporedu dnevnih aktivnosti jasno naznačite količinu vremena provedenog pred
ekranom.
Doručak, fizička aktivnost, umjerenost u jelu, voda i san
Iskoristite ovaj dugotrajni boravak u kući kako bi vaše
dijete usvojilo zdrave životne stilove.
Dan mora da počinje doručkom! Dijete treba da nauči
važnost doručka, kao prvog obroka u danu. Uključite dijete u pripremu obroka,
postavljanje stola i pri tome ga usmjeravajte na zdravi izbor namirnica za
doručak.
Fizička aktivnost neophodna je za očuvanje našeg zdravlja – Upoznajte
djecu sa procesima koji se događaju u tijelu tokom fizičke aktivnosti, važnosti
odmora i prednosti fizičke aktivnosti za naše zdravlje, te svaki dan osigurajte
preporučene količine fizičke aktivnosti (ples, zumba, kućni poslovi, twister,
preskakanje konopca, vježbe preko interneta…)
Raznolikost i umjerenost su ključ našeg zdravlja – Kako
bismo svaki dan unijeli preporučenu količinu hranjivih tvari, važno je da su
naši tanjiri “šareni”. Uključite dijete u kreativno osmišljavanje “šarenih”
tanjira, unošenje dovoljnih količina voća i povrća.
Voda je najzdravije piće – Voda je neophodna za
održavanje higijene i zaštitu od bolesti, pa i u ovom slučaju od širenja zaraze
koronavirusom. Kako bismo se zaštitili od bolesti, važno je često i dobro prati
ruke, prati namirnice, ali i piti dovoljnu količinu vode tokom dana. Djeci se
preporučuje najmanje pet čaša vode dnevno.
San za zdravi rast i razvoj! Pripremi za spavanje
najbolje će doprinijeti svakodnevni rituali, te jedna lijepa priča za laku noć,
uoči samog odlaska na počinak.
Svakodnevno osigurajte vrijeme za porodične aktivnosti
(igrajte društvene igre, odglumite likove iz bajke sa najmlađom djecom,
uključite adolescente u kućne poslove, crtajte, plešite ili vježbajte zajedno).
Na kraju, stručnjaci INZ-a poručuju: Budite pozitivan
primjer i sami ograničite svoje vrijeme provedeno pred ekranom. Svojim
primjerom ćete najbolje utjecati da djeca poprime zdrave životne navike saopćeno je iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica.
zosradio.ba
