Nema boljeg načina za opuštanje uma od dobrog sna, pogotovo
ako ste se na poslu ili nekoj drugoj svakodnevnoj situaciji susreli sa stresom
i anksioznošću. Ali što ako se ta anksioznost uvuče i u vaše snove? Anksiozni
snovi postoje i mogu biti vrlo neugodni. Utječu na kvalitetu sna i pojačavaju
stres i napetost.
Od takvih snova budite se još više umorni i osjećate neku
nelagodu tokom jutra, piše Pink Villa, a ovo su mogući razlozi zašto ih uopće
imate:
Stručnjaci tvrde da snovi zapravo ne znače ništa posebno,
već su poveznica i odraz onoga što nam se događa u stvarnom životu. Recimo, na
poslu se posvađate sa šefom i dere se na vas, a onda sanjate da ste dobili
otkaz. To ne znači da će se stvari zaista tako odviti nego da vas je ta
situacija potresla. Također, što više brinete o takvim snovima više ih
doživljavate.
Evo kako možete riješiti taj problem:
Pokušajte ponovno zaspati ako se probudite usred noći. To
zna biti teško, ali možete isprobati razne metode disanja, spavanje uz laganu
muziku ili čitanje knjige. Ono što bi trebali izbjegavati je gledanje
televizije ili korištenje mobitela barem pola sata prije spavanja kako ne bi ni
došlo do buđenja usred noći.
Ako ne možete zaspati opet, probajte se istegnuti, popijte
malo vode i prošetajte po kući. Topla kupka također uspavljuje.
Možda imate naviku pogledati na sat kada se probudite, ali
to samo pridonosi još većem stresu, pogotovo ako vidite da je ostalo jako malo
vremena do buđenja za posao ili faks.
Ne možete samo tako, odjednom, potpuno izbrisati anksioznost
iz svog života, ali možete ju pokušati kontrolirati – duboko disanje, joga i
zapisivanje emocija i osjećaja zaista pomaže.
Započnite neku rutinu spavanja, odlazite u krevet i budite
se u isto vrijeme, a prije spavanja izbjegavajte sve aktivnosti i razgovore
koji vam stvaraju nervozu.
Trening ne poboljšava samo vaše tijelo nego i um. Samo pola
sata dobrog treninga u danu može poboljšati san.
Ako ste osoba koja voli podijeliti svoje probleme s drugima
i na taj način si olakšati dušu, dobra ideja je da svaki takav san prepričate
bliskoj osobi. Bit će vam lakše.
