Pravilo 80/20 nije dijeta, već promjena životnih navika koja
rezultira trajnim gubitkom kilograma. Uz njegovu se primjenu vrlo lako uči o
uravnoteženoj prehrani i umjerenosti, a može se primijeniti i na vježbanje.
Pravilo 80/20 znači da ćete i dalje, bez grižnje
savjesti moći uživati u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u
hrani ostat će vam itekako poznat.
Stvar je poprilično jednostavna – 80 posto vremena
jedite zdravo, a u 20 posto vremena priuštite si omiljeno jelo, slasticu,
piće… I ne morate se previše zabrinjavati matematikom.
Ako, na primjer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su
tri nezdrava vaših 20 posto za taj tjedan ili ako u danu pojedete pet malih
obroka, onda u tjednu možete pojesti sedam malih poslastica.
Za još bolje rezultate, “štedite” kalorije kroz
tjedan i čvrsto se držite plana, a kako i priliči, za vikend si “dajte
oduška”. A isto pravilo možete primjeniti i na vježbanje.
zosradio.ba/zadovoljna.hr
