Čak 90 posto žena starijih od 18 godina ima celulit. Za
“narandžinu koru” nisu presudne samo godine života i tjelesna težina. Prema
riječima dermatologa, za njegov nastanak zaslužni su mnogi drugi faktori poput
pola (muškarci ga rijetko imaju), način života, genetska predispozicija, a iako
postoje smislene teorije da i hormoni igraju ulogu u cijeloj priči, ove teorije
još uvijek nisu potvrđene.
Potvrđeno je, doduše, da mikrocirkulacija i protok limfe, a
posebno njegovo usporavanje, utječe na nastajanje i tretman celulita, što nas
dovodi i do dobrih vijesti – naime, i na jedno i na drugo utječe način života,
a to znači da uz male promjene načina života možete učiniti puno po pitanju
neželjenog celulita.
Dakle, koji su to koraci?
Krećite se
Stil života u kom najveći dio dana provodimo u sjedećem
položaju direktno utječe na protok limfe i njegovo usporavanje. Limfna drenaža
već sama po sebi nije proces koji se odvija veoma brzo, a ako dan provodimo
sjedeći praktično se zaustavlja i neophodna je masaža kako bi se pokrenula.
Nažalost ni najbolji maser ili aparat ne mogu da restartuju i značajno pokrenu
organizam ukoliko se ne krećete. Dobra vijest jeste da je brzi hod dovoljan
način da se ovo uradi. Ukoliko vam je potrebna pomoć, postoje mnoge različite
aplikacije koje će pratiti razdaljinu i broj koraka koje pređete na dnevnom
nivou.
Sjedite pravo
Ispravite se. Ne prebacujte nogu preko noge i ne krivite se.
Limfa već usporeno teče kroz noge zato što sjedite veći dio dana, nema potrebe
da to dotatno otežavate. Znamo da zvuči gotovo nemoguće, ukoliko ste navikli da
uvijek sjedite prekrštenih nogu, ali pomaže u sprečavanju celulita.
Izbjegavajte nositi preusku odjeću
Veike su šanse da volite skini farmerice, uske suknje i
haljine ali, kada vam previše stežu tijelo, doprinose nastanku celulita zato
što usporavaju cirkulaciju pogotovo ako su preuski preko bokova. Isto važi i za
nošenje veša čija je glavna funkcija da oblikuje tijelo, pa ga izbjegavajte
nositi svaki dan i duže vrjeme. Čarape za kompresiju, kakve moraju nositi oni
koji imaju problema sa venama, dobra su stvar kad ase ne pretjeruje, posebno
kada putujete avionom.
Pametno birajte obuću
Razočaraćemo zagrižene zaljubljenice visokih potpetica, ali
i baletanki sa potpuno ravnim i tankim đonovima. Ni jedan ni drugi ekstrem ne
valjaju i ometaju krvotok i protok limfe. Idealna visina potpetice je oko tri
centimetra. To ne znači da ne trebate nositi ništa drugo nego voditi računa o
tome koliko dugo u toku dana nosite obuću koja nije odgovarajuća.
Pripazite na prehranu
Vjerovatno već znate o čemu govorimo: optimalan unos
tečnosti (ne svih tečnosti, nego pretežno vode), pet obroka koji sadrže povrće
i voće, hljeb od cijelih zrna žitarica… Uopšteno rečeno, osobe koje se zdravo
hrane imaju manje celulita.
Ono što vjerovatno ne znate jeste činjenica da (pre)velika
količina proteina nepovoljno utječe na celulit, zato što usporava
mikrocirkulaciju. Posebno treba biti oprezan sa unosom soli i šećera zato što i
jedno i drugo zadržavaju vodu u organizmu.
Ispravite leđa
Kada vam je držanje loše, pogotovo dok hodate, to nepovoljno
utječe na mišiće nogu i način na koji rade, što za posljedicu ima usporavanje
krvotoka i protoka limfe. U prijevodu – noge otječu i zadržavaju tečnost.
