Hronični stres najčešće tiho, ali konstantno utječe na naš
organizam, koji sve proživljava i pamti.
Naučite prepoznati simptome koji nas upozoravaju da je vrijeme
za promjenu načina života.
1. Umorni ste bez obzira na adekvatnu količinu sna. Spavate
redovno i dovoljno, ali čak i nakon dobrog sna osjećate se jako umorno i
najradije biste se odmah vratili u krevet.
2. Ujutro se teško budite. Zbog izloženosti dugotrajnom
stresu nadbubrežna žlijezda pravovremeno ne izlučuje dovoljno hormona kortizola
koji ujutro obično stimulira stvaranje energije u našem tijelu i pomaže nam da
se razbudimo.
3. Nemirni snovi i noćne more. S količinom sna progresivno
se povećava i broj pozitivnih i lijepih snova. No kada smo nervozni i napeti,
češće se budimo, zbog čega se smanjuje mogućnost dosezanja stupnja sna u kojima
umorne i opterećene snove zamjenjuju pozitivne i opuštene slike.
4. Imate veliku želju za slanom hranom. Kronični stres
dovodi do disbalansa u količini elektrolita u tijelu, pa zbog toga svako malo
imamo potrebu za nečim slanim.
5. Zavrti vam se kada ustajete iz sjedećeg, ležećeg ili
čučećeg položaja. I to je direktna posljedica nedostatka elektrolita.
6. Teški PMS i neredovite menstruacije. U tijelu se izlučuje
višak hormona stresa, što pak utječe na disbalans spolnih hormona. Sve to
rezultira jakim simptomima PMS-a i neredovitim ciklusom. Bolni menstrualni
grčevi u dvostruko se većoj mjeri javljaju kod žena pod stresom nego kod onih
koji nisu pod njegovim utjecajem.
7. Često ste prehlađeni. Kronični stres dovodi do pada imuniteta,
zbog čega se naše tijelo teško bori protiv bakterija i virusa kojima smo
okruženi i gubi otpornost na njih.
8. Odjednom se više ne znate nositi sa stresnim
situacijama. Nekada ste ih dočekivali spremno i brzo se snalazili nakon
suočavanja s problemom, a sada jednostavno ne znate odakle krenuti i kako
smanjiti osjećaj panike. To se događa zato što se nakon duge izloženosti
stresnim situacijama naša sposobnost tolerancije i otpornosti na stres znatno
smanjuje.
9. Ne možete preživjeti dan bez kofeina ili energetskih
pića. Obvezno kuhate kavu ili ispijate energetska pića kako biste se osjećali
manje umorno i razbistrili um? Vaše prirodne rezerve energije ispraznile su se
zbog stresa.
10. Glavobolje vikendom. Slabije glavobolje ili intenzivnije
migrene mogu se pojaviti tokom vikenda, kada pada razina stresa i napetosti.
11. Iznenadna pojava akni. Upaljena koža također može biti
znak stresnog načina života. Ako vas muče upravo takvi prištići, tretirajte
kožu preparatima koji sadrže salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid te
nekomedogenu hidratantnu kremu koja neće isušiti kožu. Ako koža ne reagira
pozitivno tijekom nekoliko tjedana, svakako posjetite dermatologa.
12. Kožne bolesti. Svrbež, atopijski dermatitis ili seboreja
kožne su bolesti koje svoje uporište imaju u emocionalnim opterećenjima
kroničnog stresa.
13. Pojava novih alergija. Hormoni stresa stimuliraju
lučenje imunoglobulina E, proteina u krvi koji je odgovaran za alergijske
reakcije u organizmu.
14. Bolovi u trbuhu. Premda još uvijek nije dovoljno
medicinski istražena povezanost između uznemirenosti i bolova u trbuhu, u
mnogim je istraživanjima dokazano da grčeve u abdomenu potiču nervoza te ostali
simptomi stresa poput anksioznosti i straha.
15. Naglo debljanje ili mršavljenje. Niste unosili nikakve
promjene u svoju prehranu, ali odjednom se debljate ili pak naglo mršavite.
Stres može biti uzrok hormonalnih promjena koje utječu i na vašu tjelesnu
težinu. Posebno utječe na rad štitnjače, a upravo su neobjašnjivo debljanje i
mršavljenje jedan od znakova da vam štitnjača stvara probleme.
16. Problemi sa žgaravicom. Najčešće je uzrokuju hrana i
piće koje konzumiramo, ali žgaravica može biti rezultat stresa, koji također
potiče prekomjerno izlučivanje kiselina u želucu.
17. Često se osjećate anksiozno. Stres ne utječe samo na
naše fizičko stanje nego i na psihičko. Dulja izloženost stresu može uzrokovati
napadaje panike s kojima se najčešće ne možemo nositi bez pomoći stručnjaka.
18. Ne možete se fokusirati. Nekada ste bili pedantni,
točni, brzi i učinkoviti, a sada se jednostavno ne možete fokusirati na svoj
posao i obveze? Stres je uzeo svoj danak.
19. Pretjerujete sa svojim porokom. Umjesto nekoliko
cigareta dnevno odjednom bez problema popušite cijelu kutiju. Zbog osjećaja
pritiska u stresnim situacijama većina traži “utjehu” u svom štetnom
poroku.
20. Zaboravljivost i gubitak oštroumnosti. Treba vam dugo da
razbistrite glavu, ne možete srediti misli i često zaboravljate? Sve su to
posljedice stresa, piše Zadovoljna.hr.
