Sigurno ste te čuli za pojam „clean eating“, trend kojeg svi
žele isprobati jer nudi organizmu više energije i ubrzava proces mršavljenja.
Kako započeti? Jedan od odgovora je dala i Amanda Meixner
koja na Instagramu do danas ima skoro milion pratitelja koji se slažu da je to
zbog njenih jednostavnih i praktičnih savjeta kako zdravu prehranu ukomponirati
u svakodnevni život.
Promijeniti navike u prehrani je sigurno jako zahtjevan
proces, a sitni koraci su najbolji način da u tome uspijete, izjavila je.
Bilo da želite izgubiti kilograme ili samo prihvatiti zdravu
prehranu, nudi 3 jednostavna koraka koja će vam za početak pomoći i gurnuti vas
u pravom smjeru, piše Ordinacija.hr.
1. JEDITE ZDRAVE NAMIRNICE
– Ograničiti izbor ne znači da morate gladovati. Kad se
prebacite na cjelovite namirnice koje su nutritivne, možete količinski jesti
puno više i pritom gubiti kilograme. – napominje Amanda.
Najbolja je odluka odabrati obroke koji imaju samo jednu
namirnicu, pa ne zaobilazite voće i povrće te dovoljnu količinu proteina,
zdravih masti i ugljikohidrata.
2. NE UNOSITE KALORIJE KROZ SLATKE NAPITKE
Tu nisu uključeni proteinski napici ili voda s dodatkom
voća, ali uvijek pazite kakvo piće odabirete.
Gazirani sokovi, smoothie su česti kalorijska bomba pa
radije odaberite čaj bez šećera, limunadu ili običnu vodu.
3. IZBACITE BRZU HRANU IZ PREHRANE
Brza hrana sadrži previše kalorija, a takvi su proizvodi
lišeni nutrijenata koji su potrebni za osjećaj sitosti. Također su „zarazni“ i
samo otvaraju apetiti.
Pripremite sami čips od kelja ili jabuke i tako
kontrolirajte količinu masnoće, soli i šećera.
zosradio.ba/hayat.ba
