Loš zadah, poznat i kao halitoza, može biti doživotno stanje
zbog kojeg se osobe mogu osjećati neugodno. Također može ugroziti društveni,
ljubavni i vaš seksualni život.
Anna Middleton, ortodontica, za mirror.co.uk. otkrila je
najčešće razloge lošeg daha i kako ga se riješiti.
Nedovoljno vode
Dehidracija može uzrokovati loš dah jer bakterije koje žive
u ustima imaju tendenciju da se množe kako usta isušuju. To dovodi do smanjenja
sline koja djeluje kao tampon za usta. Voda za piće može smanjiti loš zadah jer
tijekom rutinskog četkanja ispirate čestice hrane. Uvijek držite bočicu vode za
višekratnu upotrebu sa sobom i nastojte piti 2 litre dnevno.
Stres
U stresnim vremenima možda ste previše zaokupljeni time da
jedete dobro ili pijete dovoljno vode, što može dovesti do suhih usta i lošeg
daha. Također možete disati kroz usta, a ne kroz nos, još jedan uzrok suhih
usta. A postoji poveznica između stresa i bolesti desni. Ostanite hidrirani i
upravljajte stresom vježbama joge i disanja.
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
Kada smanjite unos ugljikohidrata i povećate unos
bjelančevina, tijelo se prije svega nalazi na zalihama masti i vaše tijelo
razgrađuje masti za energiju, stvarajući ketone. Jedan od njih je aceton koji
može učiniti da vaš dah miriše na sredstvo za uklanjanje laka na noktima.
Razgovarajte s nutricionistom o svojoj prehrani ili posjetite liječnika opće
prakse.
Hrkanje
Kad spavamo, proizvodnja sline smanjuje se, usta postaju
suha i dobivamo ‘jutarnji dah’. Ako hrčete, možete imati ozbiljno isušivanje
usta zbog disanja kroz usta, a ne kroz nos. Potražite u ljekarni uređaje protiv
hrkanja i pitajte liječnika opće prakse.
Kava
Kava ima vrlo jak miris, ali kofein u kavi može uzrokovati
loš zadah. Suši usta, što omogućava napredovanju bakterija. Tada se bakterije
lijepe za jezik, desni, zube i unutrašnjost obraza, što može dovesti do lošeg
zadaha. Također je moguće da ako stavljate mlijeko u kavu, problem se može
pogoršati, jer mlijeko potiče rast bakterija. Odlučite se za čaj ili pijte vodu
nakon kave i koristite bombone ili žvakaće gume bez šećera.
Alkohol
Alkohol je diuretik, što znači da vas dehidrira i isušuje
usta. Smanjenje sline ograničava sposobnost vaših usta da se same očiste,
uzrokujući razvoj bakterija. Alkohol također može potaknuti refluks kiseline,
zbog čega želučana kiselina prodire u grlo i ta kiselina ima miris. Pokušajte
ne prekoračiti tjednu količinu preporučenih alkoholnih jedinica, koja je za
muškarce i žene 14, piše Večernji list.
