Koliko često iskažete zahvalnost za stvari koje imate u
životu? Ako niste jedni od onih koji to svakodnevno čine, znanost ima odgovor
na pitanje zašto biste to trebali raditi.
Priča o zahvalnosti definitivno nije novost. U posljednjih
nekoliko godina ta je praksa tema na društvenim mrežama, u podcastima te u
knjigama. No iako tema koja se provlači kroz mnoge medije, zahvalnost je nekim
ljudima jednostavno nejasna kad su u pitanju njezini beneficiji. Znanost, s
druge strane, kaže kako su ljudi koji svakodnevno iskažu zahvalnost mentalno i
fizički zdraviji te kako imaju bolji san i razvijenije samopouzdanje.
Što je za vas zahvalnost?
Prije nego što krenete putem zahvalnosti, zapitajte se što
uopće podrazumijevate pod zahvalnošću. Mnogi se ljudi pri izricanju zahvalnosti
dotiču velikih stvari poput posla koji rade, obitelji, ljubavi, hobija koji ih
neizmjerno ispunjavaju. No zahvalnost uopće ne mora biti “velika”. Možete je
izricati za male stvari koje često ni ne primijetite kroz dan. Biti zahvalan
znači biti u trenutku, uživati u tom prvom gutljaju zasluženog gin-tonica,
osjetiti prvi zalogaj slasnog ručka koji ste pravili s ljubavlju i uživati u
svakom koraku šetnje prirodom. Redovito izricanje zahvalnosti dovest će vas do
sretnijeg i boljeg života, no mnogim je ljudima užasno teško napraviti prvi
korak.
Kako biti zahvalni kad se osjećate loše?
Mnogi ljudi, koji se odluče za put i praksu zahvalnosti,
imali su težak početak. Postavlja se pitanje – kako od osobe koja je ljuta na
cijeli svijet i koja ne vidi ništa dobro u svom životu doći do osobe koja uživa
u sitnicama? Put nije lak, no nije ga nemoguće prehodati. Kako biste došli do
trenutka kad ćete doista sa zahvalnošću gledati na sitnice, najprije zahvalnost
zapisujte u dnevnik svakoga dana. S vremenom će vam to prijeći u naviku, a
popis stvari na kojima ste zahvalni bit će sve duži. Počnite s jednostavnijim
stvarima poput zahvalnosti na domu koji imate i obroku koji pojedete, a kasnije
budite precizniji i detaljniji. I zapamtite, rezultati ne dolaze preko noći. No
ako budete redoviti i ustrajni, zahvalnost vam doista može promijeniti život.
