Najbolji način za prevladavanje straha je uranjanje u njega?
Možda postoji još nekoliko mogućnosti.
Čega se bojite? Stomatologa, pauka ili možda mišljena drugih
ljudi, gubitka posla ili biti samima? Strah je zaštitna funkcija tijela. U redu
je bojati se jer ne bojati se nije najsigurnija opcija. Ali, kad vas osjećaji
uzbuđenja i anksioznosti preuzimaju, to je problem. Ako slavina curi u kuhinji,
zanemarujete li je? Ne, nazovete vodoinstalatera i riješite problem. Strah vas
“jede” iznutra, šteti vašoj psihi, ne dopušta vam da živite slobodno, onako
kako želite. Pripremili smo vam savjete koji će vam pomoći da prevladate taj
osjećaj i počnete donositi nove odluke.
Saznajte više o strahu
Promislite, čega se bojite? Donošenje odluka, samog
postupaka ili posljedica te odluke? Da biste razumjeli osobu, trebate joj se
okrenuti licem u lice i vidjeti kakva je zapravo. Kad stojite ravno pred
strahom, vidjet ćete detalje koje prije niste primijetili. Zamislite u glavi
sliku onoga čega se bojite, dodajte joj sve boje. Možda stvari i nisu tako
loše? Sjetite se, upoznavajući neprijatelja, odnosno strah, bolje ćete
razumjeti kako mu se oduprijeti.
Mislite pozitivno
Mašta omogućuje razvoj kreativnosti i razmišljanje izvan
okvira. Ali, može igrati i okrutnu šalu čineći vas da razmišljate o negativnim
stvarima. Mašta može pojačati strah, uvući se u vašu glavu i stvoriti najgori
ishod događaja. Umjesto da maštu pustite da vas vodi kroz mračne hodnike
straha, upotrijebite ju da nadvladate svoju anksioznost. Opustite se, zatvorite
oči, zamislite neugodnu situaciju i onda je “osvijetlite” pozitivnim detaljima.
Bojite se stomatologa? Doživite trenutak odlaska zubaru, sjetite se mirisa,
zvuka i učinite da slika u vašoj glavi bude što pozitivnija. Počnite tražiti
opcije kako možete izaći iz ove situacije kao pobjednik. Na primjer,
razgovarajte sa svojim zubarom o lijepom vremenu, zamislite sve komplimente
koje ćete dobiti na temelju svog lijepog osmjeha i onaj trenutak olakšanja kad
napokon riješite problem sa zubom. Zapamtite, nema očajnih situacija.
Usredotočite se na disanje
Disanje je važnije nego što to mislite. Kad je osoba u
panici, počinje brzo disati. Kratki dah pokreće niz negativnih reakcija u
tijelu koje se brzo pretvaraju u napade anksioznosti. Ključ za savladavanje je
kontrola disanja. Osjećate prve znakove uzbuđenja? Usredotočite se, duboko
udahnite i zatim polako izdahnite. Napominjemo da izdah treba biti duži od
udisaja. Ovo je trik koji će omogućiti tijelu da se fizički smiri, a glava da
prestane razmišljati o posljedicama.
Motivirajte se
Razmislite kako možete zahvaliti sebi što ste pobijedili
svoj strah. Razmišljajte izvan straha. Bojite se voziti automobil? Zamislite da
vozite kabriolet kroz sunčanu Kaliforniju. Da, teško je nacrtati tako živopisnu
sliku kada kiši izvan prozora. Morate shvatiti da ćete za svoj rad uvijek biti
nagrađeni. Odaberite cilj za sebe i raščlanite ga na male pod ciljeve.
Prohodajte prvih 100 metara, a zatim ćete pretrčati narednih 1000. Redovito
praveći male korake, postići ćete željeni rezultat i to uvijek, ali baš uvijek.
