Možete vježbati i zdravo se hraniti, ali i dalje ćete imati
nakupine sala na trbuhu. Možda uopće nije stvar u tome koliko jedete, nego su
za višak kilograma odgovorne stvari na koje uopće ne biste pomislili.
Zbog ovih stvari imamo širi opseg struka.
Gledanje emisija o hrani
Naravno, ne čudi što ljudi koji dnevno satima gledaju
televiziju, imaju širi struk.
Međutim, istraživači su otkrili da gledanje emisija o
kuhanju također povećava rizik od dobivanja dodatnih kilograma. Osobe koje
gledaju ovakve emisije i kuhaju takva jela teže oko četiri kilograma više nego
one koje recepte pronalaze na drugi način.
“Kuharske emisije često prikazuju nezdrave recepte i tjeraju
gledatelje da misle kako je normalno tako jesti”, kaže glavna voditeljica
istraživanja Sveučilišta u Vermontu Lizzy Pope.
Multitasking
Istraživači sa Sveučilišta Brown otkrili su da su ljudi koji
su se mogli više fokusirati na svoje misli, u prosjeku imali manje trbušne
masnoće u odnosu na one koji nisu bili toliko svjesni sebe i svoga tijela. Kada
obavite jednu stvar, onda krenite na drugu.
Znanstvenici nagađaju kako ljudi koji mogu objektivno
sagledati svoje želje i osjećaje, imaju veću moć prevladati nagone.
“Bavite se meditacijom, vježbajte jogu ili radite vježbe
izdržljivosti poput trčanja ili vožnje bicikla, što vas potiče da stalno
pratite način na koji se vaše tijelo kreće i kako se osjećate”, kaže voditelj
istraživanja Eric Loucks.
Putovanje na posao
Što dulje putujete na posao, imat ćete širi struk. Ovo
istraživanje je provedeno na gotovo 4300 radnika na Sveučilištu
u Washingtonu.
Naime, ako dugo putujete, imat ćete manje vremena za
vježbanje. Bilo bi dobro da razmislite o vježbanju u teretani koja se nalazi na
putu do vašeg posla, sugerira sportska psihologinja Amanda Visek.
Nedostatak kalcija
Oko 57 posto žena ne unosi preporučene dnevne doze kalcija,
a to se može vidjeti i u opsegu struka.
Mliječni proizvodi koji su bogati kalcijem mogu pomoći u
smanjenju trbušne masti, pokazalo je istraživanje objavljeno u
časopisu Nutrients.
Sudionici istraživanja su u roku od 12 tjedana jeli tri
obroka s mliječnim proizvodima i izgubili oko dva kilograma trbušne masti više
od onih koji su mliječne proizvode konzumirali u manjim količinama. Potrebno je
pojesti tri obroka s visokim udjelom kalcija, poput mlijeka, jogurta, sira,
brokule i kelja.
