Nakon analize više od 786 istraživanja na temu treninga za
mršavljenje objavljenih u The British Journal of Sports Medicine, istraživači
su zaključili da intervalni trening može pomoći sagorjevanju više masnoća nego
bilo koji drugi trening.
Kada je u pitanju vježbanje u cilju mršavljenja odabrati
pravu opciju može biti teško zbog mnoštva dostupnih opcija. Neki smatraju da je
šetnja dovoljna, dok je drugima kardio siguran način sagorjevanja kalorija. Svi
oblici vježbanja imaju različite zdravstvene prednosti, ali kada je u pitanju
sagorijevanje masnoća, stručnjaci vjeruju da je intervalni trening daleko bolja
opcija.
Prema nedavnom istraživanju objavljenom u International
Journal of Exercise Science, brzi HIIT trening (intervalni trening visokog
intenziteta) koji traje 11 minuta i sastoji se od pet vježbi može biti jednako
učinkovit kao i bilo koji drugi trening.
Nakon pažljivog ispitivanja prikupljenih podataka,
istraživači su izjavili da intervalni trening pomaže u 28,5 posto većem
smanjenju masnog tkiva u odnosu na druge oblike treninga.
Ovo nije prvo ili jedino istraživanje koja zagovara
prednosti intervalnog treninga za skidanje kilograma. Prema drugom istraživanju
objavljenom u časopisu Sports Medicine, intervalni trening visokog intenziteta
može pomoći u smanjenju ukupne, abdominalne i visceralne masne mase kod
muškaraca i žena.
Poznato je da kratki, intenzivni naleti fizičke aktivnosti,
upareni sa intervalima brzog odmora, ubrzavaju metabolizam, smanjuju
rezistenciju na inzulin i poboljšavaju srčanu funkciju.
Na osnovu gore spomenutih istraživanja, utvrđeno je da je
intervalni trening učinkovitiji i pomaže da sagorimo masti brže od bilo kojeg
drugog oblika vježbanja.
