Sve više ljudi se deaktivira s društvenih mreža, a kao
glavni razlog za ovu odluku navode činjenicu da zbog velike količine statusa,
mišljenja, teorija i raznolikog sadržaja dolazi do zamora psihe i povećanja
stresa.
Ako ste ikada razmišljali o privremenom detoksu od
društvenih mreža – sada je pravo vrijeme da tu ideju implementirate. Svijet se
posljednjih godinu dana bori s pandemijom koronavirusa, naslovne strane svih
društvenih mreža i medija ispunjene su uglavnom negativnim vijestima, a s
obzirom da najviše vremena provodite zatvoreni u svoja četiri zida – važno je
znati napraviti pauzu.
Šta znači “detoks od društvenih mreža”?
U pitanju je izraz koji je sve popularniji u svijetu, a
počeo se spominjati 2015. godine kada je pjevač Ed Sheeran najavio kako će se
nakratko deaktivirati sa Instagrama kako bi odmorio od sadržaja na koji tamo
nailazi. Nedugo nakon toga, veliki broj njegovih kolega, ali i obožavatelja
uradili su identičnu stvar. Deaktivacija sa društvenih mreža postala je sasvim
normalna stvar, a u periodu pandemije se pokazala prijeko potrebnom.
Pet stvari koje ćete poboljšati odlučite li nakratko
napustiti društvene mreže:
Stručnjaci tvrde da ćete, ostavite li mobitel po strani,
spavati mnogo kvalitetnije. Naime, umjetno svjetlo može ometati proizvodnju
melatonina (hormona za spavanje). Dakle, listanje društvenih mreža neposredno
prije spavanja može značajno poremetiti vaš ciklus spavanja.
Jasno je da društvene mreže pomažu u održavanju kontakta sa
dragim ljudima, no psihologinja Jacqueline Nesi tvrdi kako bi djelimično
odvajanje od virtuelnih razgovora moglo biti mnogo korisnije. Ona savjetuje da
umjesto običnih poruka birate telefonske ili video-razgovore, napišete pismo
ili jednostavno dogovorite šetnju sa ljudima koji žive u blizini. Ističe kako
ćete na ovaj način izbjeći šumove u komunikaciji, a razgovori će biti mnogo
kvalitetniji.
Analiza objavljena 2017. godine, a objavljeno u Cyberpsychologyju,
obuhvatila je 61 istraživanje kako bi se procijenila vrlo česta tvrdnja da
prekomjerna upotreba društvenih mreža i tehnologije može oštetiti
samopouzdanje, te stvoriti osjećaj usamljenosti i depresije. Stručnjaci
savjetuju da kratki predah može ublažiti tjeskobu.
Neprestano odgovaranje na poruke, mailove i provjeravanje
društvenih mreža može biti vrlo stresno, a samo 24-satni odmor može napraviti
veliku promjenu i donijeti osvježenje.
Logika je jednostavna – ako prestanete posvećivati vrijeme
jednoj stvari, oslobodit ćete ga za druge. Naprimjer, umjesto beskrajnog
listanja društvenih mreža, odlučite se za odlazak u šetnju ili završavanje
kućanskih obaveza. Pronađite druge okupacije: Vježbajte, vozite bicikl,
pročitajte knjigu ili pogledajte neki od filmova koji već dugo planirate
vidjeti.
Zapamtite, na društvene mreže se možete vratiti kad god
želite, a u periodu bez njih možda shvatite koje vam platforme najviše
odgovaraju, odnosno uz koje najbolje funkcionišete. Ako se osjećate dobro dok
ste prisutni na nekoliko različitih mreža, nastavite kao i do sada. Ako ne –
napravite promjenu. Najvažnije je da radite ono što za vas ima najviše smisla.
