Problemi s bolovima u leđima i hipokinezija, tj. nedostatak
kretanja, u rangu su suvremenih “epidemija”.
Do prije samo pedesetak godina bilo je nezamislivo da ljudi
sjede po deset sati dnevno, pa i više, a danas je to sasvim uobičajeno. Taj
novi životni stil utjecao je i na bio – mehaniku kralježnog stupa. Razmislite
kako izgleda jedan tipičan odlazak, na primjer, u trgovački centar. Automobilom
stižemo do parkinga, “penjemo” se dizalom do pokretnih stepenica, a zatim,
nakon šetnje kroz nekoliko trgovina, sjednemo u kafić ili restoran. Puno toga
smo podredili brzom stilu života i komforu. Nažalost, zbog toga gubimo
funkcionalnost. U nastavku donosimo nekoliko mitova i istina o boli
u leđima.
Mit #1: Bol u leđima je česta.
Istina: Ona nije česta, ona je konstantna. Svi povremeno osjetimo bol u leđima,
posebno kada se dugo zadržavamo u istom položaju, neovisno o tome ima li
problema s leđima ili ne.
Mit #2: Fleksibilnost kralježnice je rješenje.
Istina: Vjerojatno ponekad pomislite “moram se malo protegnuti, razgibati se,
bit će mi lakše”, ali to nije rješenje, kako kažu stručnjaci. Pokreti savijanja
čak mogu da izazvati povredu. Rješenje je u pravilnom načinu sjedenja i pauzama
– ustajanju, svakih 20-ak minuta.
Mit #3: Trbušna podizanja (trbušnjaci) mogu pomoći.
Istina: Zaboravite na pokrete savijanja (fleksije), posebno ako imate bol u
kralježnici. Za jačanje trbušnih mišića puno je korisniji plank (položaj
daske).
Mit #4: Kruta i rigidna šetnja je lijek.
Istina: Pokret pri hodu mora biti lepršav, prirodan, funkcionalan. Ruke trebaju
biti kao klatna – da se pokreću iz ramena, a ne iz lakta. Tako nesvjesno
aktiviramo kor i držimo kralježnicu ravnom.
