Nova studija koja je objavljena u naučnom časopisu Nature
Communications nudi barem jedan izgovor za uzimanje dodatnih pet dana za
početak mršavljenja.
Što se tiče gubitka nekoliko kilograma, ne postoji zamjena
za naporan rad, pravu prehranu i zdrav režim kretanja. Ukoliko to kombinujete s
jednim trikom ostvarit ćete bolji učinak za trajne promjene.
U studiji su njemački istraživači okupili grupu od 71.
dobrovoljca s dijagnozom visokog krvnog pritiska i metaboličkog sindroma, a svi
učesnici imali su koristi od zdravijeg načina života i prehrane.
Polovina sudionika tri mjeseca je uskočila u mediteransku
prehranu koju karakterizira puno orašastih plodova, ribe, povrća, maslinovog
ulja, voća i nemasnog bijelog mesa. U međuvremenu, ostali dobrovoljci postili
su pet punih dana (bez čvrste hrane) prije nego što su započeli istu
mediteransku prehranu.
Rezultati studije sugeriraju da dijeta pomaže u gubitku
kilograma, ali post, a zatim dijeta pruža još bolje rezultate.
Dakle, ova strategija vam omogućava da početak dijete
odgurnete za dodatnih pet dana, ali postoji jedan trik, a to je da tokom tog
razdoblja možete unositi samo tekućinu. Možda ne zvuči ugodno, ali zdravstvene
prednosti teško je zanemariti.
Istraživači također izvještavaju da su učesnici posta
pokazali promjene u svojim imunološkim ćelijama, što ukazuje na niži nivo
upale. Zatim su prikupljeni uzorci stolice kako bi se istražilo kako post utiče
na mikrobiom crijeva. Svakako, post izaziva razne promjene u crijevnim
bakterijama koje pospješuju niži krvni pritisak.
Prema studiji, neke od ovih pozitivnih bakterijskih promjena
ostaju dugo nakon završetka razdoblja posta. Neki su učesnici zadržali niži
nivo krvnog pritiska i do tri mjeseca nakon posta.
“Prelazak na zdravu prehranu pozitivno utječe na krvni
pritisak”, objašnjava koautor studije dr. Sc. Andras Maifeld, dodajući da
ako dijeti prethodi post, ovaj efekt se pojačava.
Nijedna metoda mršavljenja ne funkcioniše isto za svaku
osobu. Mnogi ljudi isprobaju više dijeta i planova vježbanja prije nego što
otkriju što djeluje na njihovo tijelo.
Ako ste u prošlosti probali dijetu s malo masnoća i
vlaknima, a imali ste samo srednje rezultate, to možda ima neke veze sa vašim
crijevnih bakterijama. Post to može promijeniti na bolje.
“Post djeluje kao katalizator zaštitnih mikroorganizama
u crijevima”, zaključuje koautor studije dr. Sofia Forslund.
