Hronični stres najčešće tiho, ali
konstantno, utječe na naš organizam, koji sve proživljava i pamti. Na vama je
da naučite prepoznati simptome koji nas upozoravaju da je vrijeme za promjenu
načina života.
Pad koncentracije. Ako pretražujete šta
se dešava na internetu umjesto da obavljate zadatke koje morate izvršiti i ako
vam koncentracija padne u roku nekoliko minuta, opasno vam fali sna. Nedostatak
sna ne dopušta neuronima koji su zaslužni za koncentraciju da se odmore. A
budući da oni ne rade kako bi trebali, ni vaša koncentracija neće biti na nivou
dok se pošteno ne odmorite.
Gladniji ste nego inače. Ako ogladnite
jako brzo nakon što pojedete neki obrok, razlog može biti upravo premalo sna.
Nedostatak sna pogađa hormone koji reguliraju osjećaj gladi, leptin i grelin,
pa ćete biti gladni mnogo više nego kada dovoljno spavate. Umjesto na dijetu, bacite
se u krevet i naspavajte se!
Loše raspoloženje. Neke od tipičnih
posljedica neispavanosti jesu i promjene raspoloženja. Bit ćete
kudikamo osjetljiviji nego inače, te ćete mnogo teže ostajati smireni u stresnim
situacijama. Da skratimo priču – pucat ćete po šavovima!
Česte bolesti. Ne mora se čak raditi o
ozbiljnim bolestima, ali ako ste hronično neispavani, bit ćete podložniji
raznim prehladama, virozama, upalama i slično. Razlog tome je poljuljani imunološli
sistem kojeg ćete ojačati samo potrebnom količinom sna.
Ispijeni izgled. Nedostatak sna uvijek
se može primijetiti na nekome – siva koža, podočnjaci, teške i crvene oči
otkrit će da li redovno spavate. Na duže vrijeme, nesanica će vam donijeti više
bora, depigmentaciju kože, gubitak elastičnosti, te teže oporavljanje od opekotina
nakon izlaganja suncu.
zosradio.ba/Cosmopolitan.hr
