Mnogi ljudi imaju naviku zaspati uz upaljeni televizor i
kažu da im je tako lakše utonuti u san. Ako ste i vi dio te grupe, onda morate
znati da vam to itekako remeti proces spavanja i ostavlja posljedice na vaše
zdravlje
Po pitanju sna znanstvenici su suglasni – ljudsko
tijelo treba spavati u potpunom mraku. Kada sunce izađe i pojavi se danje
svijetlo, receptori svjetla u mrežnici šalju nam signal da je vrijeme za
buđenje i sprječavaju stvaranje melatonina (hormona spavanja) u organizam.
Situacija je obrnuta kada padne mrak. Tada tijelo dobiva
signal da je vrijeme za krevet i potiče nas na spavanje ispuštanjem melatonina.
Ako ste u tom trenutku izloženi jakom izvoru svijetla poput upaljenog
televizora, onda ćete imati nemiran san jer svjetlo značajno remeti osnovne
tjelesne funkcije, cirkadijarni ritam i ulazak u fazu spavanja u kojoj ćete se
najbolje odmoriti.
To rezultira osjećajem pospanosti, lošeg
raspoloženja i tjeskobe kada se probudite.
Isto vrijedi i za spavanje uz upaljeni kompjuter ili
prigušena svjetla – neurološka istraživanja pokazala su da oboje dovodi do
lošeg raspoloženja. Stoga se pokušajte riješiti te navike. Ako ipak ne možete
zaspati bez televizora, obavezno ga podesite na gašenje u određeno doba noći
kako biste smanjili posljedice lošeg sna.
