Istraživanje je pokazalo da bi vruća kupka oko 90 minuta
prije spavanja mogla pomoći da zaspite u prosjeku 10 minuta brže nego inače, a
navodi i brojne dobrobiti za kvalitet sna.
Istraživački tim predvođen Shahabom Haghayeghom, kandidatom
za doktorat na Odsjeku za biomedicinsko inžinjerstvo Univerziteta Teksas u
Austinu, proveo je sistematsku analizu podataka ocjenjujući istraživanja koja
su povezivala kupanje, temperaturu vode i kvalitet sna.
Istraživači su pregledali 5.322 istraživačka rada i
upotrijebili desetak za donošenje zaključaka, a izvještaj je objavljen u
časopisu Sleep Medicine Reviews.
Prema njihovim rezultatima, kupanje sat-dva, a idealno tačno
90 minuta prije spavanja, u vodi temperature od 40 do 43 stepena celzija pomaže
ljudima da ostvare najkvalitetniji san. Kupanje u to vrijeme i uz tačnu
temperaturu vode može vam pomoći da zaspite u prosjeku 10 minuta brže nego što
je uobičajeno.
Njihov izveštaj pokazao je efekte kako bi toplota tijela
mogla utjecati na sposobnost uspavljivanja.
Nalazi su uključivali informacije o početku spavanja tj.
koliko vremena treba da se pređe iz potpune budnosti u san, efikasnosti
spavanja, količini vremena provedenog u snu u odnosu na ukupnu količinu vremena
provedenog u krevetu namijenjenom spavanju i subjektivnom kvalitetu spavanja.
Kada je riječ o nuspojavama, nema ih mnogo, a ističe se da
bi tuširanje pretoplom vodom moglo isušiti i iritirati vašu kožu.
zosradio.ba/klix.ba
