Tijelo gubi više tečnosti tokom ljeta, zbog čega je još
važnije unositi dovoljno vode. Međutim, koliko bi vode zaista trebalo da pijete
tokom ljeta? Evo što kažu stručnjaci
Nutricionistkinja Lauren Minchen navodi da to zavisi od
tjelesne težine i samog tijela.
“Tačna količina potrebne vode zavisi od osobe do osobe, ali
za aktivne odrasle osobe preporučuje se unos između dvije do četiri litre
dnevno. Potrebe mogu da variraju u tom rasponu s promjenom spoljašnje
temperature”, istakla je Lauren Minchen.
Dodala je da će vašem tijelu vjerovatno biti potrebno više
vode ako redovno vježbate. Nutricionistkinja Amy Shapiro ističe da je važno
nadoknaditi tečnost koju osoba izgubi znojenjem.
Klinika Mayo preporučuje ispijanje 2,7 litara vode dnevno za
žene i 3,7 litara za muškarce.
Znaci da vam treba vode
Boja urina može da vam otkrije da li bi trebalo da pijete
više vode. Amy Shapiro i Lauren Minchen navode da bi urin trebalo da bude
svijetle boje, a ako je taman, to je znak da vam treba vode. Umor, suva koža,
grčevi u mišićima, zatvor i vrtoglavica su takođe pokazatelji dehidracije.
Osim što možete da popijete čašu vode, takođe možete i da
jedete namirnice koje sadrže veliku količinu vode. Amy Shapiro ističe da je
lubenica odličan izbor tokom ljeta jer ima visok udio vode, prenosi Huff post.
Osim lubenice možete da jedete i krastavce, celer, brokoli i
spanać.
zosradio.ba/tntportal.ba
