Limun je bogat raznim vitaminima i antioksidansima te se
zbog toga smatra jednim od najzdravijih vrsta voća. Iako mnogi miješaju limun s
vodom i dosta šećera, to ipak nije najzdravija opcija.
Umjesto toga, bolje je isjcijediti jedan limun u čašu tople
ili hladne vode i tako ga popiti. Osim toga, sok od limuna možete koristiti i
kao preljev za salate ili možete naribati koricu limuna. Treba napomenuti da je
cijeli limun zdrav, uključujući i sok i koricu limuna. Evo 13 razloga zbog
kojih biste trebali uključiti limun u prehranu.
Izgledat ćete mlađe
Limun vam može pomoći da održavate mladoliki izgled
zahvaljujući velikoj količini vitamina C. Naime, studija objavljena u časopisu
The American Journal of Clinical Nutrition sugerira da je velik unos ovog
vitamina povezan s manje suhom kožom te manjim razvojem bora.
Snižava krvni pritisak
Visok krvni pritisak povezan je s razvojem niza bolesti,
uključujući otkazivanje bubrega i srčani udar. U sprječavanju tih stanja može
pomoći i limun. Naime, osobe koje su konzumirale barem polovicu limuna dnevno,
hodale 7.000 koraka dnevno imale su znatno bolji krvni pritisak, pokazala je
studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition and Metabolism. Naravno da
se ne biste trebali oslanjati samo na limun ako imate visok pritisak, no on vam
svakako može djelomično pomoći.
Nećete biti gladni
Ako se često prejedate, limun vam može pomoći jer sadrži
pektin koji se nalazi u kori i pulpi agruma, a koji pomaže ljudima da se dulje
osjećaju sitima.
Pomaže u mršavljenju
Limun je bogat polifenolima koji sadrže antioksidanse.
Studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition
pokazala je da su miševi koji su jeli hranu s visokim udjelom masti i
polifenolima koji se nalaze u limunu nakupljali manje masnoća i pri tome su se
manje debljali. Uz to, primijećeno je poboljšanje razine šećera u krvi, leptina
i inzulina.
Pomaže kod upala
Vitamin C ima antioksidativna svojstva koja ublažavaju
upalu, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Indian Journal of
Clinical Biochemistry. Vitamin C je ključan u borbi protiv upala i u zaštiti
imunoloških stanica.
Limun olakšava prehladu
Limun vam može pomoći da se prije oporavite od prehlade i
ojačati imunološki sustav. Osim toga, vitamin C pomaže kod stanja povezanih s
respiratornim poteškoćama.
Pit ćete više vode
Voda pomaže u gubitku kilograma, ubrzava metabolizam i daje
više energije. No, ponekad nam dosadi piti samo običnu vodu. Ako dodate limun u
običnu vodu, dobijete odličan osvježavajući napitak. Čak i Američki centar za
kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) savjetuje da dodate limun u vodu.
Imat ćete svjež dah
Kiselina koju sadrži limun osvježit će vaš dah i
neutralizirat će neugodne mirise. Ako ste jeli češnjak ili luk i želite se
riješiti neugodnog mirisa, uzmite limun.
Može oštetiti caklinu
Iako je limun odličan za zadah, limunska kiselina može
nepovratno oštetiti zubnu caklinu. To u konačnici može dovesti do promjene boje
na zubima i pretjerane osjetljivosti. Dakle, unatoč brojnim zdravstvenim
prednostima koje limun ima, treba ga konzumirati u umjerenim količinama.
Sprječava pojavu bubrežnog kamenca
Ako ste ikada imali bubrežni kamenac, znate koje bolove to
nosi sa sobom. No, ako vam je limun dio redovite prehrane, možda nećete morati
brinuti o tome. Limun ima visoku količinu citrata za koji je dokazano da
sprječava pojavu bubrežnog kamenca.
Poboljšava kolesterol
Limuni su prepuni sastojaka koji se bore protiv kolesterola,
uključujući vitamin C, koji dokazano snižava razinu lošeg kolesterola, pokazala
je studija objavljena u časopisu Journal of Chiropractic Medicine. Osim toga,
limun sadrži i flavonoide koji snižavaju razinu lošeg kolesterola i
triglicerida.
Dobar je za zdravlje mozga
Iako se ljudi čsto fokusiraju na to što je dobro za tijelo,
ne treba zaboraviti mozak. Određena stanja, kao što je Alzheimerova bolest,
mogu se javiti kod nekih u određenim godinama. Zbog toga je bitno obratiti
pažnju na neke životne navike, ali i prehranu kako bi se rizik od razvoja
takvih stanja smanji. Studija objavljena u časopisu Journal of Alzheimer’s
Disease pokazala je da limun može spriječiti ozbiljan mentalni pad, Eat this.
Pokazalo se da održavanje zdrave razine vitamina C može štititi od kognitivnog
propadanja povezanog s godinama. Stoga pazite da unosite dovoljno vitamina C da
biste zaštitili i mozak.
Pomaže kod pražnjenja crijeva
Limun je također dobar i za održavanje zdravlja probavnog
trakta. Zahvaljujući visokom sadržaju topivih vlakana, limun pomaže u redovitom
pražnjenju crijeva. Osim toga, ovo voće sadrži i limunsku kiselinu koja također
pomaže u probavi.
zosradio.ba/072info.com
