Smoothie od lubenice idealan napitak za ljetne dane

Datum:

Jedan od simbola ljeta definitivno je lubenica, voće koje u ljetnim mjesecima i za vrijeme ponekad zaista nepodnošljivih vrućina pruža prijeko potrebno osvježenje. Ukusna je, sočna i lagana, a uz to zdrava je namirnica, koja ima brojne benefite za zdravlje.

Zbog velikog udjela vode i vlakana konzumiranje lubenice povoljno utiče na rad crijeva i probavu. Sadrži malo kalorija, pa je odličan saveznik u mršavljenju, te puno vitamina, poput A i C, koji su važni za zdravlje kože i kose.

Lubenica sadrži antioksidante, koji iz organizma uklanjaju molekule zvane slobodni radikali, koje tijelo proizvodi prirodnim putem, a mogu se razviti i kao posljedica pušenja, zagađenja ili stresa.

Previše slobodnih radikala u tijelu može uzrokovati štetu na ćelijskom nivou i dovesti do pojave raznih bolesti. Iako ih se djelimično organizam može sam riješiti, potrebna je pomoć i u vidu ishrane. Lubenica je jedna od namirnica koje u tome pomažu.

Osim što je volimo konzumirati samu, lubenica je super sastojak za hladni smoothie – zdrav i osvježavajući obrok u kojem ćete uživati tokom ljetne sezone. Recepata za smoothie od lubenice ima pregršt – najčešće se pripremaju s mlijekom  ili jogurtom, a najbolje ide u kombinaciji s jagodama ili bananama.

U nastavku donosimo recept za koji neće biti potrebno ni mlijeko ni jogurt, a priprema je jednostavna i začas ćete uživati u ovom ukusnom napitku.

Sastojci:

3 kriške lubenice

(očišćene od košpica i narezane na kockice)

1 dl svježe iscijeđenog soka od limete

1 šoljica smrznutih jagoda

nekoliko listića mente

nekoliko kockica leda

 

Priprema:

Sve sastojke potrebno je staviti u blender i blendati dok ne dobijete glatku, gustu smjesu. U slučaju da nemate jagode, ovaj smoothie možete pripremiti i bez njih. Uživajte u hladnom, osvježavajućem napitku, koji će biti odličan izbor za doručak ili međuobrok!

Izvor: Nezavisne.com

Povezani postovi
Related

Ovo je nedjeljni novčani horoskop do 21. augusta: Koji znak horoskopa smije obaviti skupe kupovine?

Neke od znakova horoskopa, kako tvrde astrolozi, čeka dobra...

Otkriven razlog zašto nas koncentracija čini umornima

Dugotrajna koncentracija obično nas čini umornima, iako se ne...

Unaprijedite svoja kulinarska umijeća, napravite domaće čili ulje

Unaprijedite svoja kulinarska umijeća i pripremite ovo ulje. Sastojci: 1/4 šoljice...

Pet navika koje usporavaju gubitak masnoće u predjelu stomaka

Određene životne navike mogu otežati pa čak i onemogućiti...