Proljeće je doba godine kada tezge na pijacama i rafovi u prodavnicama postaju krcati raznovrsnim ukusnim voćem i povrćem.
U toku hladnih mjeseci, mnogo je onih koji su “nabacili” nekoliko kilograma viška, a ljeto se polako približava.
Ukoliko ste u potrazi za namirnicama koje pomažu pri mršavljenju, onda ste na pravom mjestu.
Za vas smo izdvojili top tri proljetne namirnice koji su odlični saveznici u borbi protiv viška kilograma.
- Jagode
Ovo slatko voće je kao stvoreno za uživanje, a ujedno može da bude odlično i za mršavljenje. Jedno istraživanje je potvrdilo da osobe koje jedu osam grama više vlakana, gube pola kilograma na 1.000 unesenih kalorija. Jagode su prepune vlakana, pa možete da ih jedete svakodnevno.
- Pečurke
Pored toga što su pune proteina, pečurke takođe sadrže i masnoću koju ima i crveno meso. Istraživanja su pokazala da ukoliko pojedete porciju pečuraka, zasitićete se isto kao da ste pojeli porciju mesa.
- Zelena salata
Salata je prepuna vode koja pomaže da se što prije zasitite, pa ukoliko je pojedete prije glavnog jela, malo manje ćete jesti i samim tim se nećete debljati.
Osim toga, i nutricionisti preporučuju da ručak započnete salatom, jer tako šećer u krvi neće naglo skakati, što je od velike važnosti u prevenciji predijabetesa i insulinske rezistencije.
Ukoliko ne volite salatu, istu stvar ćete postići i konzumiranjem supe od povrća, piše “Eatingwell”.
Izvor: nezavisne.com
