Zima može ozbiljno oštetiti kožu zbog hladnog zraka, vjetra i smanjene vlažnosti, što dovodi do isušivanja, crvenila i pucanja kože. Ove nepovoljne uvjete potrebno je kompenzovati pravilnom njegom. Donosimo tri savjeta kako sačuvati kožu:
Zaštita od hladnoće
Tokom hladnih zimskih mjeseci, važno je zaštititi kožu od hladnoće. Hladni vjetar i niske temperature mogu oštetiti kožu, uzrokujući crvenilo te iritaciju.
Osim korištenja bogatih hidratantnih krema i balzama, važno je izložene dijelove kože tijela pokriti toplom odjećom. Posebno ruke, lice i usne, koje su najosjetljivije na hladnoću.
Balzami za usne bogati vitaminom E, shea maslacem ili pčelinjim voskom idealno su rješenje za zaštitu osjetljive kože usana. Za dubinsku hidrataciju i zaštitu kože ruku pogodne su kreme s ureom ili lanolinom, kao i proizvodi koji sadrže prirodna ulja poput kokosa, jojobe ili badema.
Također, ne zaboravite na važnost nanošenja kreme sa zaštitnim faktorom (SPF) i tijekom zimskih mjeseci. Naime, UV – zračenje i zimi može biti vrlo štetno i opasno, posebno na snijegom prekrivenim područjima gdje dolazi do refleksije sunčevih zraka.
Integracija ovih jednostavnih koraka u vašu svakodnevnu zimsku rutinu njege kože može spriječiti neugodne posljedice hladnog vremena na kožu, zadržavajući je mekom i podatnom, čak i u najhladnijim danima.
Prilagodba prehrane
Prilagodba prehrane tokom zimskih mjeseci neophodna je za očuvanje zdravlja kože iznutra. Uključivanje namirnica bogatih esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima i antioksidansima, poput orašastih plodova, masne ribe, sezonskog voća i povrća u svakodnevnu prehranu, pomaže u održavanju hidracije, no i otpornosti kože na vanjske utjecaje.
Nadalje, kako bi nadoknadili gubitak vlage iz organizma, ključan je odgovarajuć unos tekućine (vode, biljnih čajeva).
Redovna fizička aktivnost
Održavanje redovite fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta tokom zime, poboljšava cirkulaciju te pomaže zadržati prirodni sjaj kože.
Aktivnosti poput brze šetnje, joge ili treninga kod kuće ne samo da će vas zagrijati tijekom hladnih dana, već će i potaknuti detoksikaciju tijela kroz znojenje, što se pozitivno odražava na izgled i zdravlje vaše kože, prenosi Radio Sarajevo.
