Zbog svoje „tihe“ prirode, mnogi ljudi nisu svjesni da imaju visok holesterol sve dok ga ne otkriju putem krvne analize. Ovaj znak može upućivati na to
Visok holesterol predstavlja ozbiljan zdravstveni problem koji može povećati rizik od moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Ove bolesti svake godine odnose veliki broj života, a posebno su opasne jer često nemaju nikakve primjetne simptome.
Holesterol je masna supstanca neophodna za brojne tjelesne funkcije, ali njegov višak, naročito lošeg (LDL) holesterola, može dovesti do ateroskleroze – stanja u kojem dolazi do otvrdnjavanja arterija. Zbog svoje „tihe“ prirode, mnogi ljudi nisu svjesni da imaju visok holesterol sve dok ga ne otkriju putem krvne analize.
Međutim, određeni znakovi mogu ukazivati na povišen holesterol, uključujući:
Otečene tetive (tendon xanthomata) ili kvržice oko zglobova, poput Ahilove tetive
- Žućkaste naslage na koži
- Naslage holesterola na kapcima
- Erektilnu disfunkciju
- Polumjesečaste naslage na rožnjači oka (corneal arcus)
Ipak, odsustvo ovih simptoma ne znači nužno da je nivo holesterola u granicama normale. Ljekari često preporučuju testiranje osobama starijim od 40 godina, kao i onima koji imaju faktore rizika poput prekomjerne tjelesne težine, dijabetesa ili hipertenzije.
Kako sniziti holesterol
Prema medicinskim preporukama, zdravija ishrana igra ključnu ulogu u regulaciji nivoa holesterola. Nije neophodno potpuno izbjegavati masnoće, ali treba birati one zdravije, nezasićene.
Preporučuje se:
- Konzumiranje orašastih plodova i sjemenki
- Uključivanje većih količina voća i povrća u ishranu
- Biranje integralnih proizvoda poput smeđe riže, integralnog hljeba i tjestenine
- Upotreba maslinovog ulja umjesto zasićenih masti
- Unos masne ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i skuše
Pored ishrane, smanjenje holesterola moguće je postići i promjenom životnih navika – prestankom pušenja, ograničavanjem unosa alkohola i održavanjem zdrave tjelesne težine.
Budući da visok holesterol ne daje jasne simptome, redovne kontrole i zdrave životne navike ključni su za prevenciju ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, piše Oslobođenje.
