Zdravstveni stručnjaci sve češće upozoravaju na svakodnevne navike koje mogu ozbiljno ugroziti zdravlje, a da toga mnogi uopće nisu svjesni. Iako se preporuke o zdravom životu stalno mijenjaju, neke opasnosti ostaju zanemarene upravo zato što su postale dio rutine – osobito kod onih koji rade uredske poslove. Prema kardiologu dr. Stephenu Williamsu, riječ je o navici koju mnogi smatraju bezazlenom, a zapravo može biti jednako štetna, a možda i štetnija od pušenja.
Navika o kojoj je riječ jest sjedilački način života. Mnogi ljudi misle da su aktivni samo zato što, primjerice, koriste radni stol za stajanje, no Williams ističe da to nije dovoljno. “Sjedilački način života danas se smatra novim pušenjem – toliko je opasan”, rekao je za Unilad.
Čak i ako osoba stoji veći dio dana, nedostatak stvarnog kretanja i dalje ima ozbiljne posljedice.
Pretjerano sjedenje može utjecati na povećanje tjelesne težine, otpornost na inzulin i općenito lošije zdravstveno stanje
Prema portalu Healthline, istraživanja su pokazala da je sjedilačko ponašanje povezano s više od 30 kroničnih bolesti, uključujući 112-postotni porast rizika od dijabetesa tipa 2 i 147-postotni porast rizika od srčanih bolesti.
Iako nije svaka studija pronašla izravnu vezu između dugotrajnog sjedenja i smrtnosti, jasno je da pretjerano sjedenje može utjecati na povećanje tjelesne težine, otpornost na inzulin i općenito lošije zdravstveno stanje. Hodanje manje od 1.500 koraka dnevno i nedostatak fizičke aktivnosti mogu ozbiljno poremetiti metabolizam, čak i ako prehrana ostaje ista.
Dobra vijest je da promjene ne moraju biti drastične. “Ako vam je liječnik dao zeleno svjetlo za kretanje, ključno je biti fizički aktivan svaki dan”, poručuje dr. Williams, dodajući da čak i kratka šetnja može imati pozitivan učinak. Healthline ističe kako samo 22 minute umjerene do snažnije tjelovježbe dnevno mogu znatno smanjiti rizik od smrti, osobito kod osoba starijih od 50 godina, pišu Nezavisne novine.
