U svijetu zdravlja i ishrane stari savjeti se često vraćaju na velika vrata – a jedan od njih ovih dana ponovo privlači pažnju: konzumacija samo jedne, pažljivo odabrane namirnice pred spavanje može pomoći u mršavljenju.
Riječ je o takozvanom “mono obroku” prije spavanja, gdje se umjesto klasične večere ili kasnovečernjih grickalica konzumira isključivo jedna vrsta hrane. Stručnjaci ističu da ovaj pristup može biti koristan za one kojima je kasni obrok neophodan – poput osoba koje imaju dijabetes, hronično nizak nivo šećera u krvi, ili onih koji se bude usred noći zbog povećanog kortizola.
Ako vam se dešava da legnete gladni jer niste sigurni šta biste smjeli pojesti, dobra vijest je da postoji rješenje – i to jednostavno.
Šaka oraha kao ključni saveznik
Nutricionistica ističe da su orasi idealan izbor za večernji zalogaj. Jedna šaka oraha može smanjiti osjećaj gladi, podržati probavu, poboljšati san i pomoći u mršavljenju.
Ipak, treba biti umjeren – iako su zdravi, orasi su i kalorijski bogati, pa se preporučuje konzumirati samo jednu šaku dnevno.
Ako želite da izgubite kilograme, a pri tom ne idete na spavanje gladni – orasi mogu biti vaša večernja “tajna”. Oni ne samo da će vas zasititi, već će i podržati vaš metabolizam dok spavate, piše Radio Sarajevo
