Kada nas sunce prži, prva asocijacija je – hladna voda, puna leda. Ipak, stručnjaci upozoravaju da konzumacija ledene vode tokom toplih dana nije uvijek najbolji izbor za naše tijelo.
Jedan od glavnih razloga jeste da ledena voda može izazvati sužavanje krvnih sudova, što negativno utiče na cirkulaciju krvi. Ovo može biti posebno opasno za osobe koje već imaju problema sa srcem i cirkulacijom, jer dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem.
Osim toga, hladna voda može poremetiti proces varenja. Naime, niska temperatura tečnosti može uzrokovati stvrdnjavanje masti iz hrane, što otežava njihovu probavu i može dovesti do nelagodnosti, pa čak i grčeva u stomaku.
Ne treba zaboraviti ni mogućnost pojave bola u grlu, koji nije rijetkost tokom ljetnih mjeseci kada se često pije ledena voda.
Još jedna važna stvar je to što hladna voda usporava proces hidratacije. Tijelu je potrebno dodatno vrijeme i energija da podigne temperaturu tečnosti do optimalne, što znači da voda sporije ulazi u krvotok. U uslovima visokih temperatura i intenzivnog znojenja, ovo može biti ozbiljan problem.
Šta je onda najbolje piti tokom ljeta?
Stručnjaci savjetuju da se tokom vrućih dana pije voda sobne temperature ili blago ohlađena, jer na taj način tijelo lakše usvaja tečnost i pravilno se hidrira. Takođe je važno unositi vodu redovno, čak i ako ne osjećate žeđ, kako bi se spriječila dehidracija.
Za one koji su fizički aktivni ili provode dosta vremena na otvorenom, preporučuje se dodavanje male količine soli u vodu, čime se nadoknađuju izgubljeni elektroliti.
Takođe, unos voća i povrća bogatog vodom, poput krastavaca i lubenice, dodatno će osigurati potrebne vitamine i minerale, kao i osvježenje.
Kako se najbolje zaštititi tokom vrućih dana?
Hidracija nije jedina stvar na koju treba obratiti pažnju tokom ljeta.
Stručnjaci savjetuju:
- Održavanje temperature u kući na maksimalno 32°C tokom dana i 24°C tokom noći
- Provjetravanje prostorija kada je vani hladnije
- Zatvaranje i zasjenjivanje prozora, naročito u klimatizovanim prostorijama
- Isključivanje nepotrebnih električnih uređaja koji dodatno zagrijavaju prostor
- Izbjegavanje pretjeranih fizičkih aktivnosti u najtoplijem dijelu dana
- Boravak u hladnim prostorijama najmanje 2-3 sata dnevno
- Hlađenje tijela hladnim tuševima, oblozima i laganom odjećom
- Korištenje krema za sunčanje
- Pravilno čuvanje lijekova prema uputstvima proizvođača
Ovim savjetima možete sačuvati zdravlje i lakše podnijeti vrućine koje nas još čekaju, prenosi Radio Sarajevo.
