Zdrav početak dana pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, održavanju energije i koncentracije kroz dan, te poboljšava rad probavnog sistema. Ako tražite lagani doručak koji vas neće opteretiti, a pritom ćete se osjećati siti i zadovoljeni, imamo savršen recept za vas.
Ovaj doručak je brz, ukusan i bogat nutrijentima. Sastoji se od tri glavne komponente: prirodnog jogurta, kremastog avokada i chia sjemenki, koje su prirodni izvor omega-3 masnih kiselina i vlakana.
- 1 šolja prirodnog jogurta
- 1/2 avokada
- 1 kašičica chia semenki
- 1 kašičica meda ili agavinog sirupa (opciono)
- Po želji: nekoliko kvasnih bobica, orašasti plodovi ili malo cimetovog praha
Priprema:
U činiji pomiješajte jogurt i med ili agavin sirup ako želite malo slađi okus. Avokado ogulite, odstranite košticu i izgnječite viljuškom dok ne dobijete kremastu teksturu. Dodajte avokado u jogurt i dobro promiješajte dok se ne sjedine. Na kraju dodajte chia semenke i sve dobro promiješajte.
Po želji, ukrasite s nekoliko kvasnih bobica, orašastim plodovima ili pospite cimetom za dodatnu aromu.
Ovaj doručak je savršen za sve one koji žele započeti dan s lakoćom, bez osjećaja težine, a uz dovoljno hranjivih tvari za optimalno funkcionisanje tijela.
