Ako želite smanjiti unos kalorija i kontrolisati težinu, prirodni blokatori apetita mogu biti odličan saveznik. Oni pomažu povećati osjećaj sitosti, smanjiti želju za hranom i olakšati pridržavanje zdrave prehrane.
Prirodni blokatori apetita
U nastavku otkrivamo 10 najboljih prirodnih rješenja koja mogu pomoći kod kontrole apetita.
Sjemenke piskavice
Piskavica je biljka iz porodice mahunarki, a najčešće se koriste sjemenke. Sadrži topljiva i netopljiva vlakna, koja mogu povećati osjećaj sitosti i smanjiti unos hrane.
Studija iz 2015. godine je pokazala da žene koje su konzumirale čaj od piskavice prije obroka osjećaju manju glad i veću sitost.
Piskavica spada u kategoriju “najbolji blokatori apetita” zbog svoje prirodne sposobnosti da smanji želju za hranom.
Glukomanan i druga vlakna
Glukomanan je toplivo vlakno iz korijena konjaka. Konzumacija ovakvih vlakana može pomoći u regulaciji apetita i težine.
Glukomanan može blago, ali značajno smanjiti tjelesnu težinu i postotak masnog tkiva, naročito kod kod osoba sa viškom kilogarama, dijabetesom i metaboličkim sindromom.
Savjet: Pijte dovoljno vode uz glukomanan kako biste izbjegli poteškoće pri gutanju.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži kofein i katehine koji pomažu u sagorijevanju masti i smanjenju apetita.
Studije su pokazale da kombinacija katehina i kofeina može smanjiti tjelesnu težinu i masnoću, zbog čega bi zeleni čaj mogao biti najbolji blokator apetita za vas.
Kafa
Kofein u kafi može povećati sagorijevanje kalorija i smanjiti apetit. Konzumacija kafe 30 minuta do četiri sata prije obroka može utjecati na hormone gladi i osjećaj sitosti.
Kombinacija prirodnih blokatora apetita poput piskavice, glukomanana, zelenog čaja, može vam pomoći smanjiti želju za hranom i olakšati kontrolu težine.
Odabir najboljeg blokatora apetita ovisi o vašim individualnim potrebama, a uvijek je važno pratiti preporučene doze i konsultirati se s liječnikom prije uzimanja dodataka, piše Faktor.
