Tokom zimskih mjeseci, kada je imunitet često izložen većim izazovima zbog hladnog vremena i sezonskih prehlada, posebno je važno unositi vitamine i minerale u organizam.
Ako ste tokom zimskih mjeseci neraspoloženi, umorni, razdražljivi i teško ustajete, možda imate tzv. sezonski afektivni poremećaj. U tome vam može pomoći fizička aktivnost, ali i određeni vitamini.
Magnezij za slabost i umor
Magnezij pomaže u proizvodnji primarne energije u našim ćelijama i ključan je za energetski metabolizam. Osim toga, nedovoljna količina magnezija može pojačati osjećaj umora.
Vitamin B12 za povećanje energije
Njegovo uzimanje može pomoći u povećanju nivoa energije, ostavljajući osjećaj revitalizacije. Također podržava naš nervni i probavni sistem dok održava naše krvne stanice zdravima.
Ako imate manjak B12, možete osjetiti simptome kao što su umor, osjećaj slabosti, nedostatak zraka i glavobolje. Vitamin B12 također se prirodno može naći u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima.
Vitamin C za jačanje imuniteta
Sa hladnijim mjesecima dolaze i sezonske bolesti poput prehlade i gripe. Vitamin C neophodan je tokom ovih mjeseci za održavanje imunološkog sistema, kao i za sprečavanje i smanjenje upale.
Vitamin D za poboljšanje zdravlja
Vitamin D je “sunčev vitamin” i mnogo više ga prirodno dobijamo od sunčeve svjetlosti ljeti. Naravno, tokom jeseni i zime vidimo mnogo manje sunčeve svjetlosti i, kao rezultat toga, imamo nedostatak vitamina D.
Vitamin D je također neophodan za održavanje normalne funkcije imunološkog sistema i nivoa kalcija u krvi, što je bitno za održavanje zdravih kostiju, zuba i mišića. Prehrana bogata raznovrsnim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i izvorima proteina također je ključna za održavanje cjelokupnog zdravlja tokom zimskih mjeseci, piše Faktor.
