Mnogima predstavlja pravi izazov ujutro se izvući iz toplog kreveta, pogotovo kada je vani još mrkli mrak, i krenuti na posao. Ovo može značajno utjecati na vaše zdravlje.
– Ljudi koji se stalno bude u mraku primorani su nadjačati neke vrlo stare biološke ritmove. Svjetlost je glavni regulator cirkadijalnog ritma, unutrašnjeg sata koji tijelu pomaže da zna kada treba biti budno, a kada pospano. Kada se probudite prije izlaska sunca, vaš mozak ne dobija taj jutarnji svjetlosni signal – rekla je doktorica Suzanne Wylie za Metro.co.uk.
Bez svjetlosti ne dolazi do prirodnog porasta kortizola koji nas razbuđuje, niti do pada melatonina koji bi trebao olakšati buđenje. Zbog toga se mnogi osjećaju ošamućeno i sporije procesuiraju informacije.
– Izloženost jutarnjoj svjetlosti pomaže regulaciji serotonina, koji poboljšava raspoloženje tokom dana i kasnije se pretvara u melatonin. Kada se ljudi stalno bude u mraku, često su loše volje, razdražljivi i imaju manjak motivacije – kazala je.
Poteškoće s koncentracijom
To je i jedan od razloga zašto je sezonski afektivni poremećaj (SAD) češći tokom zime, kada su noći duže. Čak i ljudi koji nemaju ovaj poremećaj često se osjećaju usporeno i teže im je održati koncentraciju.
Buđenje iz dubokog sna dok je vani još mrak može dodatno narušiti kvalitet sna. Na taj način se remeti cirkadijalni ritam i mijenja lučenje hormona poput melatonina.
– Ovaj hormon se prirodno povećava navečer kako bi potaknuo san, a opada ujutro da bi nam pomogao da se probudimo. Produženi periodi mraka mogu poremetiti ove signale, što dovodi do isprekidanog i nekvalitetnog sna – pojasnila je.
Loš san povezuje se s većim rizikom od visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2 i debljanja jer narušava metaboličku ravnotežu.
– Određene imunološke stanice također slijede dnevne ritmove i aktivnije su u određena doba dana. Poremećaj sna i neusklađen biološki sat mogu umanjiti efikasnost imunološkog odgovora – dodala je.
Metabolizam je još jedan proces na koji utječe buđenje prije zore, upravo zato što je tijesno povezan s cirkadijalnim ritmom, prenosi Faktor.
