Ako niste zadovoljni rezultatima svojih krema i seruma, možda je vrijeme da se usredotočite na svoju prehranu.
Hrana koju jedemo ima veliki utjecaj na zdravlje kože, od čvrstoće i elastičnosti do smanjenja upala i mrlja. Evo tri jednostavne navike koje mogu poboljšati izgled vaše kože.
Jedite raznoliko
Raznolika prehrana bogata biljnom hranom potiče zdravu crijevnu mikrofloru, koja je neophodna za zdravlje kože. Ciljajte na najmanje pet biljnih namirnica dnevno, poput voća, povrća, orašastih plodova i začina. Što više boja na vašem tanjuru, to bolje!
Održavajte stabilan šećer u krvi
Nagli skokovi šećera u krvi ubrzavaju razgradnju kolagena i mogu uzrokovati upalu. Uz svaki obrok koji sadrži ugljikohidrate dodajte proteine ili zdrave masti, poput grčkog jogurta s orašastim plodovima ili povrća s piletinom.
Unosite dovoljno proteina
Proteini su važni za obnovu kože. Svaki obrok treba sadržavati izvor proteina, poput jaja, ribe, mahunarki ili mliječnih proizvoda. Povećajte unos ako vježbate ili želite brže regenerirati kožu.
Ove tri navike mogu pomoći vašoj koži da postane svjetlija, glatkija i otpornija, piše Radio Sarajevo.
