Istraživanja pokazuju da niskointenzivne aktivnosti poput kućnih poslova mogu značajno uticati na bazalni metabolizam.
Naizgled bezazlena aktivnost poput peglanja može imati snažan uticaj na potrošnju energije i to više nego što mnogi očekuju.
Prema istraživanju objavljenom u Journal of Physical Activity and Health (2021), kućni poslovi srednjeg intenziteta, uključujući peglanje, pranje prozora i usisavanje, mogu potrošiti između 150 i 300 kcal na sat, ovisno o tjelesnoj masi i tempu izvođenja.
Više sati u pokretu, manje vremena na traci
Nasuprot tome, standardni sat vježbanja u teretani s umjerenim opterećenjem, poput statičnih vježbi ili lagane vožnje sobnog bicikla, može trošiti između 200 i 250 kcal.
Teretana cilja određene mišićne grupe i uključuje planiran trening, ali kućne aktivnosti aktiviraju jednako aktiviraju mišićne regije (posebno deltoideus, trapezius i mišiće donjeg dijela leđa) uz istovremeno dugotrajno izvođenje, što povećava ukupnu energetsku potrošnju.
Nutricionistica i klinička fiziologinja dr. Megan Rossi sa King’s College London ističe da niskointenzivne aktivnosti tokom dana pomažu održavanju tzv. non-exercise activity thermogenesis (NEAT) – termogeneze izvan formalnog vježbanja. U tom slučaju, peglanje sat vremena dnevno može imati metabolički uticaj sličan kraćem aerobnom treningu.
Sljedeći put kada uzmete peglu u ruke, imajte na umu da radite više za svoje tijelo nego što mislite, prenosi Bosna Info.
Pročitajte još:
