Ako ste ikada imali osjećaj da vam je jedna nosnica gotovo uvijek začepljena, niste to umislili. Stručnjaci objašnjavaju da je riječ o potpuno prirodnom procesu poznatom kao nosni ciklus, tokom kojeg se protok zraka naizmjenično mijenja između lijeve i desne nosnice.
Ovaj ciklus odvija se automatski, bez našeg utjecaja, a njime upravlja hipotalamus, dio mozga zadužen za brojne važne tjelesne funkcije. Tokom dana jedna nosnica postaje dominantna i kroz nju prolazi više zraka, dok druga privremeno propušta manje. Nakon nekoliko sati uloge se zamjenjuju.
Istraživanje objavljeno u časopisu PLOS One pokazalo je da se promjena dominantne nosnice kod zdravih ljudi tokom budnosti događa otprilike svaka dva sata, dok se tokom sna ciklus usporava i traje oko četiri i po sata.
Važna zaštita organizma
Stručnjaci ističu da nosni ciklus ima važnu zaštitnu ulogu. Svakodnevno kroz nos udahnemo više od 12.000 litara zraka, pa naizmjenično “odmaranje” nosnica pomaže održavanju vlažnosti sluznice i štiti organizam od bakterija, virusa i drugih štetnih čestica.
Na osjećaj začepljenosti mogu utjecati prehlada, gripa, alergije, polipi, pretjerana upotreba sprejeva za nos ili devijacija nosne pregrade.
Ako jedna nosnica ostane začepljena duže od dvije sedmice ili se pojavi neuobičajen iscjedak, preporučuje se pregled kod otorinolaringologa.
Može li način disanja utjecati na mozak?
Naučnici posljednjih godina istražuju može li disanje kroz samo jednu nosnicu utjecati na raspoloženje i rad mozga.
Pilot-studija objavljena 2024. godine u časopisu Brain Sciences, u kojoj je učestvovalo 20 odraslih osoba, pokazala je da su obje tehnike disanja smanjile stres i nemir te povećale osjećaj smirenosti.
Međutim, uočene su i određene razlike. Disanje kroz desnu nosnicu bilo je povezano s većim smanjenjem stresa i osjećaja napetosti, dok je disanje kroz lijevu nosnicu učinkovitije smanjivalo lutanje misli.
Autori naglašavaju da se radi o maloj studiji i da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se ovi rezultati potvrdili.
Šta pokazuje moždana aktivnost?
Još jedno istraživanje, objavljeno 2022. godine u časopisu Scientific Reports, pratilo je moždanu aktivnost 30 zdravih odraslih osoba pomoću EEG-a.
Rezultati sugeriraju da disanje kroz lijevu nosnicu stvara obrasce moždane aktivnosti slične onima koji se javljaju tokom opuštanja i meditacije, dok je disanje kroz desnu nosnicu povezano s većom fiziološkom budnošću organizma.
Ipak, naučnici upozoravaju da su ovi nalazi preliminarni i da je potrebno još istraživanja prije nego što se mogu donijeti konačni zaključci.
Za sada je sigurno samo jedno, osjećaj da vam je jedna nosnica prohodnija od druge potpuno je normalan i dio je prirodnog načina na koji funkcioniše ljudski organizam, piše Raport.
Pročitajte još:
