{"id":192404,"date":"2026-05-31T10:40:19","date_gmt":"2026-05-31T08:40:19","guid":{"rendered":"https:\/\/zosradio.ba\/?p=192404"},"modified":"2026-05-31T10:40:19","modified_gmt":"2026-05-31T08:40:19","slug":"tijelo-vam-salje-upozorenje-gubitak-kose-akne-i-stalni-umor-mogu-ukazivati-na-ozbiljan-manjak-ovog-minerala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zosradio.ba\/index.php\/2026\/05\/31\/tijelo-vam-salje-upozorenje-gubitak-kose-akne-i-stalni-umor-mogu-ukazivati-na-ozbiljan-manjak-ovog-minerala\/","title":{"rendered":"Tijelo vam \u0161alje upozorenje: Gubitak kose, akne i stalni umor mogu ukazivati na ozbiljan manjak ovog minerala"},"content":{"rendered":"

Cink je jedan od najva\u017enijih minerala za pravilno funkcionisanje tijela, iako se o njemu rijetko govori dovoljno. U\u010destvuje u ja\u010danju imunolo\u0161kog sistema, obnavljanju \u0107elija, zarastanju rana te o\u010duvanju zdravlja ko\u017ee, kose i vida.<\/strong><\/p>\n

Kada organizmu nedostaje cinka, simptomi se mogu pojaviti postepeno i \u010desto djeluju nepovezano. Umor, problemi s ko\u017eom, opadanje kose ili \u010deste infekcije samo su neki od znakova koje ne biste trebali ignorisati.<\/p>\n

Signali koji mogu otkriti nedostatak cinka<\/h4>\n

Ako primje\u0107ujete da posjekotine, ogrebotine ili manje povrede dugo zacjeljuju, mogu\u0107e je da tijelu nedostaje cink. Ovaj mineral igra va\u017enu ulogu u regeneraciji tkiva i oporavku organizma.<\/p>\n

Kosa postaje tanja i vi\u0161e opada<\/h4>\n

Poja\u010dano opadanje kose i njeno prorje\u0111ivanje mogu biti povezani s niskim nivoom cinka, posebno kod osoba koje ve\u0107 imaju genetsku sklonost ka gubitku kose.<\/p>\n

Akne i iritacije ko\u017ee ne prolaze<\/h4>\n

Cink ima sna\u017eno protuupalno djelovanje, pa njegov nedostatak mo\u017ee dovesti do upaljenih akni, osjetljive ko\u017ee i sporijeg oporavka ko\u017ee nakon pri\u0161ti\u0107a.<\/p>\n

Imunitet slabi, a infekcije su sve \u010de\u0161\u0107e<\/h4>\n

Ako ste \u010desto prehla\u0111eni ili vam treba vi\u0161e vremena da se oporavite nakon bolesti, razlog mo\u017ee biti oslabljen imunitet<\/a> povezan s manjkom cinka.<\/p>\n

Problemi s vidom mogu biti upozorenje<\/h4>\n

Dugotrajan nedostatak ovog minerala mo\u017ee negativno uticati na zdravlje o\u010diju, naro\u010dito kod starijih osoba kod kojih nivo cinka prirodno opada s godinama.<\/p>\n

Hrana nema isti okus kao prije<\/h4>\n

Jedan od ranijih znakova manjka cinka mo\u017ee biti slabije osje\u0107anje okusa i mirisa, zbog uticaja ovog minerala na receptore odgovorne za ta \u010dula.<\/p>\n

Zujanje u u\u0161ima i slabiji sluh<\/h4>\n

Istra\u017eivanja pokazuju da nizak nivo cinka mo\u017ee biti povezan sa \u0161umom u u\u0161ima, poznatim kao tinitus, ali i postepenim slabljenjem sluha.<\/p>\n

Djeca mogu sporije rasti i razvijati se<\/h4>\n

Kod djece i adolescenata dovoljan unos cinka izuzetno je va\u017ean za pravilan rast, razvoj i ja\u010danje organizma.<\/p>\n

Ko je najvi\u0161e izlo\u017een riziku?<\/h4>\n

Nedostatak cinka \u010de\u0161\u0107e se javlja kod:<\/p>\n

– vegana i vegetarijanaca<\/p>\n

– trudnica i dojilja<\/p>\n

– starijih osoba<\/p>\n

– osoba s probavnim tegobama<\/p>\n

– ljudi koji imaju restriktivnu ili jednoli\u010dnu ishranu<\/p>\n

– osoba s hroni\u010dnim bolestima<\/p>\n

Namirnice koje prirodno sadr\u017ee cink<\/h4>\n

Cink mo\u017eete unijeti kroz svakodnevnu ishranu, a najvi\u0161e ga ima u:<\/p>\n

– crvenom mesu<\/p>\n

– jajima<\/p>\n

– ribi i morskim plodovima<\/p>\n

– mlije\u010dnim proizvodima<\/p>\n

– mahunarkama<\/p>\n

– ora\u0161astim plodovima i sjemenkama<\/p>\n

Stru\u010dnjaci savjetuju da se prije uzimanja suplemenata konsultujete s ljekarom ili nutricionistom, jer i prekomjeran unos cinka mo\u017ee izazvati ne\u017eeljene posljedice, pi\u0161e Avaz.<\/a><\/p>\n

Pro\u010ditajte jo\u0161:<\/span><\/p>\n