{"id":196200,"date":"2026-09-01T07:42:37","date_gmt":"2026-09-01T05:42:37","guid":{"rendered":"https:\/\/zosradio.ba\/?p=196200"},"modified":"2026-09-01T07:51:50","modified_gmt":"2026-09-01T05:51:50","slug":"ako-se-ujutro-budite-zedni-i-suhih-usta-razlog-nije-u-tome-sto-niste-dovoljno-pili-prethodnog-dana1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zosradio.ba\/index.php\/2026\/09\/01\/ako-se-ujutro-budite-zedni-i-suhih-usta-razlog-nije-u-tome-sto-niste-dovoljno-pili-prethodnog-dana1\/","title":{"rendered":"Ako se ujutro budite \u017eedni i suhih usta, razlog nije u tome \u0161to niste dovoljno pili prethodnog dana"},"content":{"rendered":"

Tokom no\u0107i tijelo izgubi izme\u0111u pola litre i litre te\u010dnosti, a da ni\u0161ta ne popije. Zbog toga se ve\u0107ina ljudi budi blago dehidrirana, bez obzira koliko su pili dan ranije. Suha usta i \u017ee\u0111 ujutro nisu znak da ste ne\u0161to pogrije\u0161ili nego posljedica najduljeg perioda u danu bez ijedne kapi.<\/strong><\/p>\n

Gubitak tokom sna de\u0161ava se na dva na\u010dina, i oba su neprimjetna.<\/p>\n

Prvi je disanje. Zrak koji izdi\u0161ete izlazi zasi\u0107en vlagom, a to se ponavlja hiljadama puta kroz no\u0107.<\/p>\n

Drugi je isparavanje s ko\u017ee. To nije znojenje u uobi\u010dajenom smislu nego stalno, neprimjetno gubljenje vlage, koje se de\u0161ava i kada je \u010dovjeku hladno.<\/p>\n

Uz to bubrezi tokom no\u0107i nastavljaju raditi i stvaraju urin, iako ni\u0161ta ne unosite.<\/p>\n

Za\u0161to je jutarnji urin tamniji<\/h4>\n

Ovdje je znak koji ve\u0107ina ljudi pogre\u0161no tuma\u010di.<\/p>\n

Tamniji urin ujutro obi\u010dno se shvati kao dokaz ozbiljne dehidracije.<\/p>\n

To nije nu\u017eno ta\u010dno. Urin je tada koncentrisaniji jednostavno zato \u0161to niste pili nekoliko sati, pa bubrezi \u0161tede vodu i izlu\u010duju manje razrije\u0111en urin.<\/p>\n

Sam po sebi, tamniji jutarnji urin nije razlog za brigu. Postaje znak ako ostane taman i tokom dana, uprkos unosu te\u010dnosti.<\/p>\n

\u0160ta poja\u010dava gubitak tokom no\u0107i<\/h4>\n

Nekoliko stvari pove\u0107ava koliko izgubite.<\/p>\n

Disanje na usta.\u00a0Ako spavate otvorenih usta, gubitak vlage je znatno ve\u0107i, i to je naj\u010de\u0161\u0107i razlog izrazito suhih usta ujutro.<\/p>\n

Topla soba i previ\u0161e pokriva\u010da.\u00a0\u0160to je toplije, to je isparavanje s ko\u017ee ve\u0107e.<\/p>\n

Alkohol.\u00a0On potiskuje hormon koji bubrezima govori da zadr\u017ee vodu, pa tijelo tokom no\u0107i izlu\u010di vi\u0161e nego ina\u010de.<\/p>\n

Grijanje ili klima.\u00a0Oba isu\u0161uju zrak u sobi, pa se s povr\u0161ine ko\u017ee i iz disajnih puteva gubi vi\u0161e vlage.<\/p>\n

Koliko popiti, i kada<\/h4>\n

Preporuke su umjerenije nego \u0161to se obi\u010dno prenosi.<\/p>\n

Za ujutro se navodi otprilike dvije do tri decilitra vode, dakle jedna do dvije \u010da\u0161e.<\/p>\n

To je dovoljno da se nadoknadi no\u0107ni manjak, a da vas ne tjera odmah u kupatilo, \u0161to bi poremetilo jutro.<\/p>\n

Za ve\u010de vrijedi obrnuto pravilo. Ako ste tokom dana pili dovoljno, uve\u010de je dovoljno oko dva decilitra, i to sat ili dva prije spavanja.<\/p>\n

Razlog je \u0161to bubrezima treba otprilike sat do sat i po da obrade tu koli\u010dinu. Ako popijete vi\u0161e neposredno prije spavanja, potreba za odlaskom u kupatilo javit \u0107e se usred no\u0107i, u najgorem trenutku za san.<\/p>\n

Ono \u0161to se \u010desto prenosi, a nije tako<\/h4>\n

Vrijedi razdvojiti nekoliko stvari.<\/p>\n

Voda ujutro ne pokre\u0107e metabolizam ni ne \u010disti organizam. Za \u010di\u0161\u0107enje<\/a> su zadu\u017eeni bubrezi i jetra i oni to rade neprekidno.<\/p>\n

Ono \u0161to voda ujutro stvarno radi jest da nadokna\u0111uje ono \u0161to je kroz no\u0107 izgubljeno, a to je dovoljno dobar razlog sam po sebi.<\/p>\n

Blaga dehidracija povezuje se s umorom i slabijom koncentracijom, pa jutarnja \u010da\u0161a vode ima smisla, ali ne kao ritual s posebnim svojstvima nego kao nadoknada.<\/p>\n

Najbolji pokazatelj je i dalje osje\u0107aj \u017ee\u0111i. Za ve\u0107inu ljudi taj sistem radi pouzdano.<\/p>\n

Ako se, me\u0111utim, budite izrazito suhih usta svako jutro, ako \u017ee\u0111 ne prestaje ni nakon \u0161to pijete, ili ako morate ustajati vi\u0161e puta u toku no\u0107i, to su stvari o kojima vrijedi razgovarati s ljekarom, jer mogu imati druge uzroke, pi\u0161e N1 BiH.<\/a><\/p>\n

Pro\u010ditajte jo\u0161:<\/span><\/p>\n