{"id":63761,"date":"2015-11-17T00:00:00","date_gmt":"2015-11-17T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/interesting-grothendieck.148-251-70-157.plesk.page\/index.php\/2015\/11\/17\/stimulisite-rad-mozga-8-vjezbi-za-bolje-pamcenje\/"},"modified":"2022-03-08T23:26:48","modified_gmt":"2022-03-08T23:26:48","slug":"stimulisite-rad-mozga-8-vjezbi-za-bolje-pamcenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zosradio.ba\/index.php\/2015\/11\/17\/stimulisite-rad-mozga-8-vjezbi-za-bolje-pamcenje\/","title":{"rendered":"Stimuli\u0161ite rad mozga: 8 vje\u017ebi za bolje pam\u0107enje"},"content":{"rendered":"
\n

BISTRINU mozga mogu da o\u010duvaju svakodnevne vje\u017ebe za razvijanje inteligencije i memorije. Preporu\u010duje se igranje dru\u0161tvenih igara, poput \u0161aha, sudokua, karata, domina, a dobar mentalni trening je i rje\u0161avanje ukr\u0161tenih re\u010di. I fizi\u010dka aktivnost, svije\u017e vazduh i zdrava hrana, tako\u0111e, pozitivno uti\u010du na pobolj\u0161anje pam\u0107enja, pi\u0161u \u201cNovosti<\/a>\u201c.<\/p>\n

Stru\u010dnjaci savjetuju da se na svije\u017eem vazduhu svakodnevno boravi najmanje 40 minuta, jer \u0107e se tako pove\u0107ati koncentracija kiseonika u organizmu, koji je i najva\u017enija \u201chrana za mozak\u201d. Za fizi\u010dku aktivnost treba izdvojiti oko 45 minuta svakoga dana. \u017dustar hod koji blago ubrzava puls i stimuli\u0161e krvotok, jedna je od fizi\u010dkih aktivnosti koja doprinosi boljem pam\u0107enju.
Jo\u0161 bolji je tzv. neurobik koji objedinjuje sistem vje\u017ebi za podsticanje mentalnih sposobnosti, a napravili su ga Amerikanaci Lorens Kac i Mening Rubin. Glavni zadaci su stimulacija rada mozga i o\u010duvanje dobre memorije. Vje\u017ebe mogu da rade svi uzrasti, od sedam do 107 godina. Djeca da bi trenirala pa\u017enju i navikavala se na usvajanje novih sadr\u017eaja, a odrasli da bi bili mentalno aktivni i da bi spre\u010dili demenciju.<\/p>\n

Predlo\u017eene vje\u017ebe su jednostavne, ali izuzetno efikasne. Ne zahtjevaju mnogo vremena, novca, ni dodatne pripreme. Mogu da se rade bilo gdje i bilo kada, u ku\u0107i, parku, prevozu, na poslu. \u010cak i dok jedete, ili se tu\u0161irate, mo\u017eete da iskoristite vrijeme da izo\u0161trite vijuge.<\/p>\n

Vje\u017eba 1.<\/span><\/p>\n

Probajte da hodajte po stanu \u017emure\u0107i. Obavezno ispru\u017eite ruke ispred, da biste izbjegli povrije\u0111ivanje. To je odli\u010dna vje\u017eba za koncentraciju.<\/p>\n

Vje\u017eba 2.<\/span><\/p>\n

Ako ste de\u0161njak, poku\u0161ajte da obavljate uobi\u010dajene aktivnosti po ku\u0107i lijevom rukom, i obrnuto. Recimo, kada perete zube, \u010detkicu dr\u017eite u suprotnoj ruci od one kojom pi\u0161ete.<\/p>\n

Vje\u017eba 3.<\/span><\/p>\n

Nemojte da idete na posao ili u prodavnicu uvek istim putem. \u010ce\u0161\u0107e mjenjajte mar\u0161rutu kojom prolazite, jer \u0107ete tako omogu\u0107iti \u010dulima da upijaju nove informacije. Na taj na\u010din \u0107ete ja\u010dati i mozak, ali i mi\u0161i\u0107e na nogama.<\/p>\n

Vje\u017eba 4.<\/span><\/p>\n

Upalite televizor i potpuno ga uti\u0161ajte. Poku\u0161ajate po mimici, izrazima lica i ostalim prizorima koje vidite na ekranu da otkrijete o \u010demu razgovaraju u\u010desnici emisije.<\/p>\n

Vje\u017eba 5.<\/span><\/p>\n

Ako volite da \u010ditate modne magazine, za promenu kupite neki koji se bavi ekonomijom, ili pro\u010ditajte \u010dlanak o \u017eivotinjama. Promjenite s vremena na vrijeme fokus, izo\u0161tri\u0107ete tako svoju pa\u017enju, ali se nemojte odre\u0107i svojih interesovanja.<\/p>\n

Vje\u017eba 6.<\/span><\/p>\n

Poku\u0161ajte da promjenite \u017eivotni tempo. Ako ste spori, postavite sebi zadatak da se ubrzate, a ako ste \u017eustri, radite natenane. Promjena prirodnog tempa odli\u010dan je trening za koncentraciju.<\/p>\n

Vje\u017eba 7.<\/span><\/p>\n

Isplanirajte vikende, ali da svaki bude potpuno druga\u010diji od prethodnog. Jednom posetite znamenitosti u gradu, slede\u0107i put oti\u0111ite na izlet u prirodu. Izaberite neku pozori\u0161nu predstavu, a slede\u0107e nedelje krenite u bioskop ili na koncert.<\/p>\n

Vje\u017eba 8.<\/span><\/p>\n

Pri\u010dajte anegdote, viceve i \u0161ale, to je veoma korisna mentalna aktivnost. Humor razvija kreativnost i umne sposobnosti.<\/p>\n

Izvor<\/a><\/p>\n