{"id":81728,"date":"2020-05-22T00:00:00","date_gmt":"2020-05-22T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/interesting-grothendieck.148-251-70-157.plesk.page\/index.php\/2020\/05\/22\/prednosti-unosenja-kofeina-u-organizam-zasto-nas-ispijanje-kafe-cini-sretnim\/"},"modified":"2022-03-08T23:43:32","modified_gmt":"2022-03-08T23:43:32","slug":"prednosti-unosenja-kofeina-u-organizam-zasto-nas-ispijanje-kafe-cini-sretnim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zosradio.ba\/index.php\/2020\/05\/22\/prednosti-unosenja-kofeina-u-organizam-zasto-nas-ispijanje-kafe-cini-sretnim\/","title":{"rendered":"Prednosti uno\u0161enja kofeina u organizam-Za\u0161to nas ispijanje kafe \u010dini sretnim?"},"content":{"rendered":"
\n

<\/strong><\/span><\/p>\n

<\/a><\/div>\n<\/p>\n

Jeste li znali da se u svijetu dnevno popije oko 1,4 milijarde \u0161olja kafe? Tako pokazuju zvani\u010dni podaci Me\u0111unarodne organizacije za kafu (ICO). A znate li kako prva jutarnja kafa utje\u010de na na\u0161 mozak?<\/p>\n

Kofein pove\u0107ava nivo adrenalina, jer kao \u0161to se morfij ve\u017ee na endrofinske receptore, i kofein se ve\u017ee za adenozinske receptore u mozgu, spre\u010dava biohemijsku fazu od koje se osje\u0107amo umorno. Tijelo brzo apsorbira kofein pa je potrebno samo nekoliko minuta da stigne do na\u0161eg mozga. A tamo se ve\u017ee za dio neurona koji privla\u010de adenozin, hormon koji izaziva pospanost.<\/p>\n

Ulazi u krvotok<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Kofein pove\u0107ava nivo adrenalina, a to rezultira pove\u0107anim brojem otkucaja srca i br\u017eim protokom krvi kroz tijelo. U isto vrijeme spre\u010dava da se dopamin ponovo apsorbira u va\u0161 sistem, \u0161to mu omogu\u0107ava da du\u017ee ostane u mozgu a vi se du\u017ee osje\u0107ate pozitivno i sretnije.\u00a0<\/p>\n

\u0160to vi\u0161e kafe pijete, u mozgu se formira vi\u0161e adenozinskih receptora, a to podrazumijeva da sada trebate popiti vi\u0161e kafe kako biste ostali budni nego \u0161to je bio slu\u010daj u mladosti.<\/p>\n

<\/div>\n

U prvih 10 minuta nakon \u0161to popijete kafu kofein ulazi u krvotok i \u0161iri se po cijelom tijelu, uzrokuju\u0107i porast krvnog pritiska i broja otkucaja srca. Nakon jo\u0161 deset minuta kofein se ve\u017ee na adenozinske receptore i neutralizira umor. U roku od 30 minuta nadbubre\u017ene \u017elijezde prebacuju se u veliku brzinu i po\u010dinju stvarati vi\u0161e hormona. Tada se zjenice pro\u0161iruju pa vam i vid mo\u017ee biti bolji i o\u0161triji.<\/p>\n

Vi\u0161e serotonina<\/span><\/p>\n

U roku od 40 minuta tijelo po\u010dinje proizvoditi vi\u0161e serotonina, \u0161to pobolj\u0161ava rad neurona unutar ki\u010dmene mo\u017edine. Zbog toga se pobolj\u0161avaju koordinacija i snaga mi\u0161i\u0107a. Nakon \u010detiri sata metabolizam se ubrzava i br\u017ee sagorijevate energiju. Tijelo tada po\u010dinje razgra\u0111ivati masti.<\/p>\n

Nakon \u0161est sati kafa je pro\u0161la kroz va\u0161 sistem i vjerovatno \u0107ete osjetiti potrebu za mokrenjem. Iz tijela \u0107e do tada iza\u0107i polovina koli\u010dine kofeina koji ste unijeli u organizam.<\/p>\n

Nemojte pretjerivati<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Ako \u017eelite izbje\u0107i negativne efekte uzimanja kofeina, morate biti umjereni u konzumiranju kafe. Ako ga unesete u prekomjernim koli\u010dinama, kofein mo\u017ee izazvati anksioznost, preskakanje srca i probleme sa spavanjem.<\/p>\n

Pretjeran unos kofeina mo\u017ee izazvati i ubrzani rad srca, povi\u0161en krvni pritisak, euforiju, nervozu, drhtavicu, nesanicu, \u017egaravicu, probavne smetnje\u2026\u00a0<\/p>\n

Ljekari savjetuju da ne unosimo vi\u0161e od 400 miligrama kofeina dnevno. Treba znati da jedna \u0161oljica espressa ili crne kafe imaju oko 100 mg kofeina, a instant kafa dvostruko manje.<\/p>\n

Zdravstvene prednosti<\/span><\/p>\n

\n

Ispijanje kafe mo\u017ee imati brojne zdravstvene prednosti \u2013 ona \u0161titi od Parkinsonove bolesti, dijabetesa tipa 2 te oboljenja, pa \u010dak i karcinoma jetre. Pobolj\u0161ava kognitivne funkcije i smanjuje rizik od depresije. Tako\u0111er, kafa ubrzava metabolizm, poma\u017ee u borbi protiv depresije i \u010dini vas sretnijima, izvor je antioksidanata.<\/p>\n

hayat.ba\/<\/a>zosradio.ba<\/p>\n

<\/p>\n