Pitate li se nekad da li zaista imate višak kilograma ili
se to samo Vaša psiha poigrava sa Vama? Čini Vam se kao da su svi oko Vas idealne
građe i težine koju Vi nikako da dostignete? Odgovor na ova pitanja naći
ćete u ovom tekstu.
Dostizanje idealne težine je cilj koji gotovo
svako od nas ima u planu. Međutim, često dolazimo u situaciju da nas
nezadovoljstvo sa našim fizičkim izgledom sputava da održimo idealnu
težinu pa idemo u neku drugu krajnost (naglo i mnogo mršavimo).
Kod određenih ljudi idealna težina se dosta razlikuje od
zdrave tjelesne težine i upravo tu nastaje problem. Treba da znate da nije
cilj držati dugotrajne dijete koje
će iscrpiti Vaš organizam i pogoršati zdravstveno stanje.
Vaša idealna težina ne treba da predstavlja sliku mršave
manekenke, već da podrazumijeva normalan i privlačan izgled u kojem se osjećate
dobro, kako fizički tako i psihički.
Svjetska zdravstvena organizacija je propisala određene
standarde i pokazatelje koji nam mogu pomoći da utvrdimo da li je naša težina
idealna. Ovdje se prije svega misli na BMI indeks, odnosno indeks tjelesne
mase.
Šta je to indeks tjelesne mase?
Indeks
tjelesne mase (BMI) predstavlja brojku koja nam pokazuje odnos između
naše težine i visine uzimajući u obzir i pol i godine. Postoje i
specijalizirani kalkulatori za izračunavanje BMI u koje je čak moguće unijeti i
informacije o građi tijela.
Postoji više različitih BMI tabela koje pokazuju različite
kategorije tjelesne težine u odnosu na određene parametre. Ove table će Vam
dati informacije da li se nalazite u jednoj kategoriji ili na granici neke
druge kategorije.
Zbog toga što postoje različiti online kalkulatori,
najbolje bi bilo da Vašu idealnu težinu izračuna ljekar specijalista. Jako
je važno da znate da se idealna težina mijenja sa godinama, tako da ako Vam
je u 20-tim idealna težina bila 70 kg, 15 godina kasnije ova brojka se može
promijeniti.
Zašto je važno da znamo našu idealnu težinu
U vrijeme kada je spoljni izgled veoma značajan i
kada nam svakodnevno u medijima serviraju bezbroj poznatih ličnosti obrađenih u photoshopu, jasno je da gubimo ispavnu percepciju kada je izgled u
pitanju.
Često nam se može učiniti da izgledamo debelo u
odnosu na njih, a zapravo naša tjelesna težina je sasvim normalna. Zato
nikako ne bi trebali sebe da upoređujete sa drugim ličnostima, već da na sebe
gledate kao na posebnu i jedinstvenu jedinku.
Mršavi trendovi
kojih ima sve više ne samo da nas zbunjuju već često čine da se
osjećamo loše bez nekog realnog razloga. Nije neobično da čak i ljudi koji
su zadovoljni sa svojom tjelesnom težinom kažu za sebe da su gojazni, jer
gledajući pregršt premršavh ljudi oko sebe stiču krivu sliku.
Zbog toga je izuzeto važno da zapamtite da smo svi mi
različiti i da se nikada ne smijemo svrstati u istu kategoriju, posebno kada
je fizički izgled u pitanju.
Tabele idealne težine
Odmah na početku moramo napomenuti da zaista postoji mnoštvo
ovih tabela. Složićete se da BMI ne može biti isti kod fudbalera,
tinejdžera, žena, muškarca ili starije bake. Bitno je napomenuti da i stil života može
uticati na BMI, pa tako profesionalni sportisti i ljudi koji mnogo treniraju
često mogu imati veoma visok indeks tjelesne težine. Zato je preporuka
da posjetite stručno lice koje će na adekvatan način odrediti Vaš indeks tjelesne
težine.
Razgraničite mišiće sa salom. Kod
mišićavih ljudi BMI može biti dosta viši od normalnog, a to naravno ne znači da
su oni gojazni. U tom slučaju je potrebno izračunati i procjenu
tjelesnih masti.
Mjerite Vašu težinu u jutarnjim časovima prije doručka.
Poželjno bi bilo da tada imate što manje odjeće na sebi kako bi dobili što
precizniju brojku.
Čak i ako se desi da po BMI pokazatelju spadate u osobe sa
prekomjernom težinom, to ne mora nužno značiti da morate da smršavite i
krenete na dijetu.
Nije dobro imati smanjenu tjelesnu težinu. Svi se zabrinu
ukoliko se nađu u dijelu tablice sa prekomjernom težinom, ali sa druge strane
osjete olakšanje ukoliko je ona smanjena, odnosno ispod normale. Kao što
nije dobro biti gojazan, takođe nije dobro ni biti neuhranjen, pa
ukoliko Vam se brojke nalaze ispod normalnog BMI, potrebno je da se
konsultujete sa Vašim ljekarom. Između ostalih razlozi za smanjenu tjelesnu
težinu mogu biti i problemi sa štitnom žlijezdom, dijabetes, paraziti, kronova bolest, stres itd.
Razgraničite pojam gojaznosti sa pojmom viška kilograma.
Dakle, imati par kilograma viška je jedna stvar, a biti gojazan je nešto sasvim
drugačije. Malo je onih osoba koje mogu održavati idealnu tjelesnu težinu sve
vrijeme i zato nam se često može desiti da imamo koji kilogram više. Ovo nije
zdravstveno stanje koje zahtjeva odlazak kod ljekara dovoljno je samo da
pojačate fizičke
aktivnosti i da povedete računa o ishrani.
Gojazni ljudi su oni koji koji imaju visok indeks
tjelesne mase. Oni imaju veliki broj masnih naslaga oko unutrašnjih organa što
može dovesti do niza različitih zdravstvenih stanja. Gojazni ljudi se
moraju obrati za pomoć ljekaru i nikako ne smiju na svoju ruku isprobavati
različite dijete.
