Ove vježbe će biti od velike koristi jer pomažu smirenju
upale, i samim tim, ublažavanju boli. Naravno, ispočetka neće biti lako, zato
se vježbe izvode polako, povećavajući istezanje na izdahu.
Kada disk, uslijed protruzije, vrši pritisak na živac,
dolazi do bola koji se pruža niz nogu. Ovo stanje je poznato kao išijas, piše uspesnazena.com.
Išijas se odnosi na bol koja se javlja na putu živca koji se
grana od donjeg dijela leđa kroz kukove i stražnjicu, i spušta se niz svaku
nogu.
Bilo kakvo narušavanje prostora, gdje živac prolazi, može
rezultirati ukliještenjem.
Lumbalna bol se širi duž natkoljenice ispod koljena u list
ili / i u stopalo. Bol je jaka, neprekidna, u vidu žarenja, s utrnulošću noge,
što otežava pokrete.
Najčešće se bol širi u jednu nogu, i jača je od bola u
lumbalnom dijelu. Bol se pojačava noću, poslije dužeg stajanja, sjedenja,
kihanja, kašljanja, i naprezanja.
Tradicionalno liječenje išijasa se najprije provodi uporabom
odgovarajućih lijekova koje preporučuje liječnik. Ali, bolje je ne ograničavati
se samo na korištenje lijekova protiv bolova.
Ako za vrijeme liječenja radite jednostavne vježbe za
istezanje mišića, u kratkom vremenu ćete zaboraviti na bol.
Vježbe kod išijasa:
Vježbe za istezanje mogu biti od velike koristi jer pomažu
smirenju upale, i samim tim, ublažavanju boli.
Naravno, ispočetka neće biti lako, zato se vježbe izvode
polako, povećavajući istezanje na izdahu.
Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osjećate bol
i lagano je povucite k ramenu.
Kada osjetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom
položaju 30 sekundi.
Ispravite nogu, odmorite se malo, i napravite ovu
vježbu još dva puta.
Opet, u ležećem položaju, savijte noge u koljenima i polako
ih povucite ka grudima, ne odvajajući stražnjicu od poda.
Prekrižite noge, kao što je prikazano na slici, i uhvativši
rukama, zdravu nogu povučete.
Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih,
i vratite se u prvobitni položaj.
Napravite ovu vježbu također dva puta.
Izvodeći ove vježbe istezanja, stimulirate cirkulaciju krvi,
eliminirajući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.
zosradio.ba/uspesnazena.com
