Često vam se događa da dobijete napad jako ubrzanog
“lupanja” srca uslijed stresa ili bez vidljivog razloga? To je česta pojava
koja se podjednako događa muškarcima i ženama u svim životnim dobima. Osjećaj
je jako neprijatan i svi ga želimo što prije zaustaviti. Predložit ćemo vam tri
jednostavna načina koja možete izvesti za manje od minute i pomoću kojih
možete brzo djelovati na vaš puls i usporiti ga.
1. Metoda hladnom vodom
Potrebna vam je jako hladna voda, što hladnija, po
mogućnosti ledena. Sve što trebate uraditi kada vam je puls ubrzan jeste
udahnuti duboko i uroniti lice u hladnu vodu i ostati tako što je duže moguće.
Ovaj postupak stimulira vaš živac vagus koji djeluje na
usporavanje srčanog ritma. Kada držite lice u hladnoj vodi tijelo šalje signal
usporavanja metabolizma poznat kao refleks ronjenja koji uzrokuje i brzo
smanjenje broja otkucaja srca.
To je isti refleks koji pomaže nekim ljudima da prežive dugi
period vremena u hladnoj vodi tako što im se uspori tjelesni metabolizam.
2. Vrlo duboko disanje
Udahnite jako duboko, do točke da niste u stanju dalje
uzimati zrak. Nakon toga brzo izdahnite zrak iz pluća. Ponavljajte postupak dok
god je potrebno.
Nije dovoljno samo duboko disanje. Samo duboko disanje neće
usporiti srce, potrebno je udisati do krajnjih granica pluća znatno više od
samog dubokog disanja.
Samo će takav način disanja djelovati na usporenje pulsa.
3. Valsalva
manevar
Udahnite srednje jako. Zatvorite nos i usta i
pušite jako u sebe bez izbacivanja zraka kao da se naprežete na wc-u.
Zadržite ovaj pritisak koliko možete izdržati.
Nakon toga izdahnite zrak i opustite se. Možete osjetiti
laganu vrtoglavicu od ovoga, ali to je normalno.
Pokušajte svaku od ovih metoda po nekoliko puta prije nego
prijeđete na sljedeću. Nakon nekog vremena sami ćete zaključiti koja vam
najviše odgovara, pomaže i koliko brzo i učinkovito smirujete “lupanje”
srca.
Ipak ukoliko često imate epizode s ubrzanim otkucajima srca
te one traju 20 ili više minuta, osjećate nesvjesticu, bolove i druge tegobe
potražite medicinsku pomoć.
