Menopauza donosi mnoge hormonalne promjene koje mogu otežati proces gubitka kilograma.
U tom procesu, metabolizam se usporava, a tijelo na drugačiji način prerađuje hranu. Iz tog razloga bitno je pažljivo birati namirnice i koristiti one koje pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi, smanjenju potrebe za hranom i održavanju zdrave tjelesne težine.
Među namirnicama koje su posebno štetne u samoj menopauzi je prerađeno meso, poput kobasica, hrenovki i suhomesnatih proizvoda. Ove namirnice sadrže visoke nivoe natrija i konzervansa što dovodi do nadutosti i upalnih procesa u tiijelu.
Shodno tome da je nadutost čest problem u menopauzi, dodatni unos natrija iz ovih proizvoda samo pogoršava situaciji. Zbog toga dr. Michael Lahes savjetuje konzumiranje nemasnih izvora proteina poput pilećeg mesa bez koše, ribe ili biljnih opcija poput mahunarki koji su zdrav izbor za regulaciju tjelesne težine.
Osim toga, umjetni zaslađivači djeluju kao zdrava alternativa za šećer, ali sa sobom noase mnoge rizike kroz koje pogoršavaju simptome menopauze i povećanje tjelesne mase.
“Ovi zaslađivači su štetni za probavu i potiču veću konzumaciju slatke hrane”, tvrdi dr. Lahey za SheFinds.
To može dovesti do problema s probavom i pojačane potrebe za hranom. Umjesto toga, savjetuje umjerenu upotrebu prirodnih zaslađivača poput meda ili javorovog sirupa.
Također, često konzumiranje slatkih peciva, poput kroasana i krofni mogu imati negativne posljedice za zdravlje, tvrdi dijetetičarka dr. Dana Ellis.
“Najnezdraviji oblik su visoko prerađeni ugljikohidrati, koji se često nalaze u zapakovanim pekarskim proizvodima”, tvrdi ona.
Ovakve namirnice su loše za zdravlje i težinu, te ne pružaju nikakve nutritivne koristi. Zbog toga njihovo redovno konzumiranje može usporiti metabolizam i otežati gubitak kilograma, piše Klix.
