U idealnom slučaju, sve potrebne nutrijente trebali bismo unositi hranom, bez potrebe za dodacima ishrani.
U praksi to često nije tako, pa mnogi ljudi uzimaju barem jedan dodatak dnevno.
Ipak, ljekari upozoravaju da potrebe za suplementima zavise od svake osobe i da je prije uzimanja važno konsultovati se s ljekarom, posebno ako se uzimaju lijekovi. Također ističu da je uravnotežena ishrana i dalje temelj dobrog zdravlja, piše Index.
Dr. Parth Bhavsar, ljekar porodične medicine, kaže da lično uzima samo dva dodatka ishrani: vitamin D i vitamin B12.
“Mnogi ljudi imaju manjak vitamina D, posebno ako većinu vremena provode u zatvorenom prostoru”, kaže za Parade.
Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i imuni sistem, što potvrđuje i ljekarka porodične i sportske medicine dr. Kathy Nguyen: „Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali i u funkciji imunog sistema“.
Dr. Bhavsar objašnjava da uzima i vitamin B12 jer je vegetarijanac: „Brojna istraživanja pokazala su da osobe koje ne jedu proizvode životinjskog porijekla mogu razviti manjak vitamina B12“.
Dodaci ishrani nisu nužni za sve
Dr. Nguyen, osim vitamina D, uzima i kreatin, kolagen i magnezijum.
“Obožavam kreatin. Pomaže kod sportskih performansi, ali ima ulogu i u zdravlju mozga, kostiju, zglobova i oporavku mišića”, kaže.
Dodaje da kolagen može pomoći ljudima koji su fizički aktivni jer podržava zdravlje tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože. Magnezijum pak uzima kako bi pomogao oporavku mišića i kvalitetu sna.
Ipak, oba ljekara naglašavaju da dodaci ishrani nisu nužni za sve.
“Osoba bi trebala razmisliti o uzimanju dodatka samo ako postoji potvrđen manjak, medicinska potreba ili životna faza u kojoj postoje dokazi o koristi”, kaže dr. Bhavsar.
Dr. Nguyen dodaje:
“Na dodatke treba gledati kao na nadogradnju nakon što su osnovne navike zdravog života, poput sna, ishrane, hidratacije i fizičke aktivnosti, već uspostavljene”.
Stručnjaci zato upozoravaju da dodaci ishrani ne mogu zamijeniti zdrav način života, piše N1 BiH.
Pročitajte još:
