Pokušavate skinuti kilograme, ali vam ne ide za rukom. Pored
brojnih dijeta i treninga niste zadovoljni rezultatima. Donosimo vam savjete
Latoya Julce certificirane lične trenerice i instruktorica iz New Yorku.
Julce je na svojim časovima trenirala neka velika imena i
podučavala zvijezde poput Hannah Bronfman, Amande Seyfried i Mary Kate Olsen i
Ashley Olsen.
Ponderirani čučnjevi
Koji je najbolji potez za vježbanje kada se želite riješiti
masnoća?
“Ponderirani čučanj uvijek je sjajan potez. Sagorjet će
vam najviše kalorija, a mnoge stvari kao što su trbušnjaci, noge, gluteus –
moraju raditi kako bi pravilno vježbali.
Čučanj ne samo da je sjajan za oblikovanje vašeg tijela, već
je i vrhunski liječnik također objasnio zašto su čučnjevi dobri za zdravlje
vašeg mozga.
Za gubitak kilograma, jedite češće
Julce kaže da je zaista dobro za mršavljenje jesti češće.
“Nikada nemojte čekati da ogladnite – tada ludite i
donosite loše izbore. Uvijek imajte međuobrok i pobrinite se da su vaši šećeri
na pristojnoj razini”, kazala je.
Jedite jabuke i kikiriki puter
Juce navodi da ukoliko tokom posla ne znate kada ćete i šta
jesti, onda je njen prijedlog jabuke i kikiriki puter.
“Konzumirajte pola jabuke sa kikiriki puterom ili
badema. Uz dodatak proteina, masti i vlakana, ovaj međuobrok će stabilizirati
nivo i pomoći vam da se osjećate sitije i sprečite vas da padnete prije
sljedeće pauze”, dodaje.
Proteinska pločica
Julce kaže da je proteinska pločica također jednostavna
užina koji vam pomaže izbjeći osjećaj gladi.
Jedite sporije
Julce navodi jedan od najvažniji savjeta koji svako možete
započeti odmah da zaista uspori svoj tempo prehrane.
“Uvijek žurite i jedete tako brzo, ali vaš želudac je
samo određene veličine. Ako se prejedete, tako se zbrajaju kalorije.
Razgovarajte, popijte gutljaj vode, uzmite si vremena i uživajte u obroku.
Primijetit ćete čim se osjećate sitima”, dodala je.
zosradio.ba/klix.ba
