Redovno pranje ruku, izbjegavanje onih koji imaju grip i često provjetravanje prostorija u kojima boravite ponekad nisu dovoljne mjere predostrožnosti protiv gripa. Zato virusima “objavite rat” tako što ćete ojačati imunitet u četiri koraka:
– Obezbijedite tijelu dovoljno probiotika, jer zdrave bakterije u organizmu i sistemu za varenje mogu da vas zaštite od prehlada. Naime, studija sprovedena u SAD potvrdila je da osobe koje unose dosta probiotika imaju 30 odsto manje šansi da obole od nekih respiratornih infekcija.
– Pijte po čašu crvenog vina uz ručak, kao preventivu. Ono je bogato antioksidansima koji uništavaju slobodne radikale i tako podižu otpornost imunog sistema. Kihanje u početnoj fazi čaša kuhanog vina će zaustaviti, ali ako se stanje pogorša izbjegavajte alkohol, kako ne biste dehidrirali.
– Redovna fizička aktivnost poput lakih vježbica ili brze šetnje može znatno da poveća otpornost tijela na viruse. Boravak na svježem vazduhu i smanjen nivo stresa dodatni su benefiti koji će vam pomoći da se osjećate bolje.
– Dokazano je i da unos cinka kod odraslih osoba može da zaustavi prehladu i smanji broj dana provedenih u krevetu. Ovaj mineral je i “prva linija odbrane” organizma, jer sprječava bakterije da se razmnožavaju i prenose.
