Taj proces naziva se čišćenje sinaptičkih
veza i događa se kada spavamo
Što više koristimo određene neuronske
sklopke, to one postaju jače, odnosno što više vježbamo neku aktivnost, to smo
u njoj bolji. Godinama je ovo bio fokus kod učenja novih stvari, no samo
učenje puno je kompliciraniji proces od jačanja spona između neurona. Međutim,
ljudska sposobnost razgrađivanja starih veza puno je bitniji korak, a on se
naziva sinaptičko krunjenje i predstavlja tzv. brisanje podataka iz našeg
mozga.
Mozak je poput vrta
Naime, u vrtu obično uzgajamo cvijeće,
voće i povrće, dok za mozak možemo reći da uzgaja sinaptičke veze između
neurona. Tim vezama putuju neurotransmiteri – kemijske tvari u ulozi
komunikacijskih sredstava između neurona, poput dopamina, serotonina i
drugih.
Glija stanice u mozgu ponašaju se kao
vrtlari jer djeluju na način da ubrzavaju signale između neurona. Također
postoje i mikroglija stanice, “čistači” koji plijeve korov, ubijaju štetočine i
grabljaju otpalo lišće. Upravo one krune naše sinaptičke veze.
No kako znaju koje sinaptičke veze treba
očistiti? Znanstvenici na to pitanje još uvijek traže odgovor, no zna se da one
veze koje se rijeđe koriste budu označene proteinom C1q. Kada mikroglija
stanice detektiraju taj protein, one ili unište ili okrune tu sinapsu. Na
taj način naš mozak stvara fizički prostor za još snažnije poveznice kako
bismo mogli naučiti više. Stvarno kul, zar ne?
San je važan
Za uspješno čišćenje sinaptičkih veza
potreban je, dakle, san. Ako ste nakon napornog radnog tjedna imali
osjećaj da vam je mozak pun, bili ste u pravu. Na neki način on jest pun.
Kada stalno prikupljate nove informacije,
primjerice kroz intenzivni projekt, vaš mozak gradi sinaptičke veze. Nedostatak
sna uzrokuje dekoncentraciju, spori ste i ne možete normalno funckionirati.
Tijekom sna stanice u mozgu smanje se za 60 % kako bi mikroglija stanice mogle
počistiti neiskorištene poveznice. Zato su kratkotrajne pauze od 20 minuta do
pola sata toliko važne za povratak energije i bolju kognitivnu sposobnost
čovjeka.
Pazi na što misliš
Čovjek u biti ima sposobnost kontrole nad
tim što briše iz memorije. One sinapse koje stalno koristite redovito će biti
održavane, dok će one koje ne koristite biti izbrisane. Primjerice, ako
intenzivno razmišljate hoće li Peter Jackson ekranizirati još
koju Tolkienovu knjigu, a zanemarujete projekt na poslu, pogađajte koje će
sinapse otići u smeće.
Ne trebate potpuno odbaciti stvari koje su
vam važne kako biste se posvetili jednoj koja je bitna u tom trenutku, već
pokušajte napraviti balans kako bi iskoristili puni potencijal vašeg mozga. I
ne zaboravite se naspavati!
zosradio.ba/pozitivanstav
