Osim mediteranske hrane, pomoći će i uzimanje vitaminskih dodataka, redovan san od barem sedam sati, vježba, kontrola stresa te lična higijena.
Sigurno poznajete barem jednu osobu koja uspijeva ostati zdrava dok svi oko nje kišu, kašlju i osjećaju se loše. Nemaju baš sasvim slučajno otporan imunitet na viruse i bakterije. Takve osobe drže se navika koje ih spašavaju od sezonskih prehlada i gripa. Evo najvažnijih:
JEDU ZDRAVO
Mediteranski način prehrane, koji je temeljen na nemasnim bjelančevinama, svježem voću, povrću i cjelovitim žitaricama, pokazao se kao jedan od najzdravijih. Bolestima pak pogoduje industrijski procesuirana hrana puna masnoća, bijelog brašna i šećera.
UZIMAJU VITAMINSKE DODATKE
Bez obzira koliko pazili na prehranu, nekad je zbog kvaliteta dostupnih namirnica, teško unijeti sve potrebne vitamine i minerale. Zato neki manjak nutrijenata nadoknađuju vitaminskim suplementima u kapsulama i praškovima.
SPAVAJU MINIMALNO SEDAM SATI
Istraživanje Univerziteta Carnegie Mellon i Pittsburgh Medical Centera pokazalo je da oni koji spavaju pet do šest sati tokom noći imaju 30 posto više šanse da se prehlade.
KONTROLIRAJU STRES
Stres provjereno slabi imunitet, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolirati. Prije svega važno je bolje organizirati svakodnevne obaveze, te držati kontrolu nad svim što trebate učiniti tokom dana ili sedmice.
ČESTO PERU RUKE
Tokom dana rukama dodirujemo razne površine upitne čistoće. I dok neki zanemaruju, trezvenima je navika da često peru ruke.
REDOVNO VJEŽBAJU
Redovni trening jača imunitet i smanjuje šansu za dobivanje infekcija disajnog sistema, otkrila je studija objavljena u magazinu “Journal of Sport and Health Scinece”.
NE PUTUJU NA POSAO JAVNIM PRIJEVOZOM
Kihanje i kašljanje uobičajena su pojava u vozilima javnog prijevoza. Ne čudi stoga što se mnogi zaraze na putu prema poslu ili školi. Ako nemate mogućnost raditi od kuće ili voziti se automobilom, pokušajte do ureda doći pješice ili biciklom.
